Tedd könnyebbé a nehéz napokat! – Csak ne így!
A menstruáció női létünk természetes része, ám sokan vagyunk, akik arra a pár napra szívesen bújnánk valaki más bőrébe. De ez nemigen lehetséges, úgyhogy kénytelenek vagyunk valahogy átvészelni azokat a bizonyos napokat. Ha kellemesebbé nem is mindig tudjuk tenni ezt az időszakot, legalább ne rontsunk a helyzeten.
Mert bizony előfordul, hogy egy-egy, akár ártatlannak is tűnő tettel, korttyal, falattal igencsak sokat ronthatunk éppen aktuális állapotunkon. Ha itt vannak a piros betűs napok, a következőket mindenképpen kerüld!
Mondj le róla néhány napig!
Vagy legalább csökkentsd a napi adagod, már ami a kávét illeti, legalábbis a nehéz napokon. A kávé összehúzza az ereket, ezáltal a megzavarja a vérellátást, így az esetleges görcsök nemhogy enyhülnek, de még fájdalmasabbak is lesznek.
Bújj ágyba!
Tudjuk, vannak az életünkben hajtósabb időszakok, amik nem veszik figyelembe, hogy éppen menstruálunk vagy sem. Ha a két dolog éppen egybe esik, azért próbálj meg a lehető legtöbbet aludni. Nyilván, ha egy munkát meg kell csinálni, ha beteg gyerkőcöt kell ápolni, a saját alvásmennyiségünk a legutolsó, ami az eszünkbe jut. Ám ilyenkor hatványozottan igaz, hogy ne vedd el az időt felesleges telefonnyomkodással, tévénézéssel a minőségi pihenés.
Csökkentsd!
Sajnos a stressz úgy általában nem jó sem a testünknek, sem a lelkünknek. Menstruáció alatt sem könnyíti meg a hölgyek dolgát, hiszen a sok idegeskedés erősítheti a vérzést.
A csoki a mindened?
Habár legtöbbünk némi csokoládé elmajszolásával enyhíteni az ilyenkor viszonylag gyakori hasfájást, görcsöket, ez nem a legjobb ötlet. Az édesség, ahelyett, hogy segítene, csak ront a helyzeten, puffadást is okozhat.
Csak csínján vele!
Néhány pohárka nem árthat, de túlzásba azért ne vidd az alkoholfogyasztást amúgy sem, de a menstruáció alatt pláne ne. Ezzel csak felerősíted az amúgy sem kellemes fájdalmat.
Csak semmi lustizás!
Anno Te is felmentést kértél a testnevelés óra alól, amikor menstruáltál? Ugyan kaptál, de a tanárod mindig figyelmeztetett, hogy ez nem a legjobb megoldás? Bizony, igaza volt! Az egész napos „ágyban, párnák közt” fetrengés ilyenkor csak első hallásra tűnik jó ötletnek, hiszen nemigen segíti aktuális elesettségünket. Persze, ne ilyenkor fusd le a maratont, de egy könnyű torna nem fog ilyenkor ártani, az biztos!
Forrás: miss.at
