Tedd le, most! – Szokj le a dohányzásról, akár már ma!
Fogadalmakat tenni nemcsak az év első napján lehet és érdemes, hanem bármikor. Persze, könnyebb valamit egy jelesebb naphoz kötni, de miért ne lehetne ez a jeles nap, mondjuk a holnap? Vagy akár a ma? De a dohányzásról való leszokáshoz remek alkalom lehet akár ez a nap is!:-)
Aki már próbált megszabadulni káros, vagy károsnak vélt szenvedélyétől, az tudhatja: nem kis és nem is könnyű feladat. Rengeteg kitartást és bizonyos értelemben áldozatot is kíván, de az is biztos, hogy megéri. Ha például a dohányzásról szeretnénk lemondani, és sikerrel járunk, nem csak testi, de lelki egészségünknek is jót tehetünk.
Ha az elhatározás már megvan…
… adunk néhány tippet, hogy biztosan sikerüljön, hiszen a cigaretta az egyik legkárosabb szenvedély neked, sőt, a környezeted számára is, ráadásul egyre csak drágább lesz.
Tedd fel a kérdést!
Mielőtt belevágsz a nagy leszokási akcióba, kérdezd meg: ezt valóban Te akarod? Esetleg a család, a barátok, a párod nyomására készülsz letenni a cigarettát? Mert ha nem a saját akaratodból teszed mindezt, megvan rá az esély, hogy ne sikerüljön. Így csalódást okozhatsz magadnak, a környezetednek egyaránt. És bizony, nem esik jól az önbizalmadnak ez a kudarcélmény, az biztos. De ha ideig-óráig sikerül is letenni a „füstölőt”, megeshet, hogy villámgyorsasággal szoksz vissza rá.
A lényeg: az időzítés
Figyeld meg, mikor érzel leginkább késztetést, hogy rágyújts! Ha társaságban vagy, és a „buli”, a hangulat kedvéért „elfüstölsz” egy-egy szálat? Vagy ha stressz ér, mondjuk a munkahelyen? Ha a társasági összejövetelekkor vágyakozol egy cigi után, próbáld meg akkorra időzíteni az első füstmentes napokat, amikor épp nincs kilátásban semmilyen összejövetel. Ha pedig a munkában való idegeskedés miatt gyújtanál rá, érdemes a leszokást mondjuk egy hosszabb szabadság idejére tenni. Így kiitathatjuk ezt a veszélyforrást is.
Vészhelyzet esetén
Találj ki valamilyen pótcselekvést, ha esetleg elkapna a vágy egy cigaretta után. Foglald le a kezeid, mondjuk babrálj egy tollal, szorongass stesszlabdát. Esetleg igyál egy pohár vizet, rágózz, vagy egyél egy kis gyümölcsöt.
Fogalmazd meg!
Mielőtt belevágsz, fogalmazd meg magadnak, miért is jó Neked, ha leteszed a cigit. Ha úgy jobb, akár le is írhatod a leszokás számodra fontos és motiváló előnyeit. Néha-néha, ha meginogsz, csak olvasd el azt a néhány sort, hogy lelket önts magadba és tudd, miért csinálod!
A mozgás mindig segít!
Igen, még ilyenkor is! Már egy rövid séta is segíthet, de ha a legjobbakat szeretnéd magadnak, iktass be minél több sportot, pláne az elején. Ez felélénkíti a vérkeringésedet, ellazítja tested-lelked.
Jutalom, mert megérdemled!
Lépésről lépésre, vagy inkább napról napra haladj előre! És állíts fel állomásokat, mondjuk 1 hét, 1 hónap, 3 hónap és így tovább cigimentes élet után, és jutalmazd meg magad valamivel minden állomásnál. Egy új felső, ruha, egy mozi, vagy valami apróság mindenképpen jár a hősnek, vagyis magadnak.
Forrás: miss.at
