Túl sok a hajszál a fésűben? Nem biztos, hogy nagy a baj
A hajhullás természetes jelenség – a hajunk ugyanis folyamatos megújuláson megy keresztül. Mégis, amikor fésülködés vagy zuhanyzás után jókora csomók maradnak a kezünkben, óhatatlanul felmerül a kérdés: vajon ez még normális, vagy már baj van?
Nézzük meg, mennyi hajhullás számít természetesnek, és mit tehetünk, ha úgy érezzük, túl sok hajunkat veszítjük el.
Mennyi hajhullás normális?
Egy egészséges ember naponta 50–100 hajszálat is elveszíthet – ez teljesen természetes része a haj növekedési ciklusának. Ez a szám nőhet:
tavasszal és ősszel (időszakos hajváltás)
stresszes élethelyzetek idején
szülés, műtét vagy betegség után
a hormonháztartás változásakor (pl. menopauza, fogamzásgátló abbahagyása)
évszakváltáskor vagy fokozott napsugárzás után
Amikor viszont naponta 150 hajszálnál többet veszítünk huzamosabb ideig, vagy ha ritkulni kezd a hajkorona, esetleg kopasz foltok jelennek meg, érdemes szakemberhez fordulni.
A hajhullás főbb okai lehetnek:
Vashiány vagy alacsony ferritinszint
Hormonális változások (pajzsmirigy-problémák, menopauza)
Stressz, szorongás
Helytelen táplálkozás (fehérje- vagy vitaminhiány)
Autoimmun betegségek
Bizonyos gyógyszerek, pl. antidepresszánsok, vérhígítók
Túl szoros frizurák, hajhosszabbítás
Fejbőrproblémák (pl. seborrhea, gomba, gyulladás)
Mit tehetsz, ha úgy érzed, túl sok hajad hullik?
Értékeld az életmódodat
Táplálkozol változatosan? Tartalmaz elég fehérjét, vasat, B-vitamint, cinket?
Alszol eleget? Kezeled a stresszt?
Végeztesd el a szükséges laborvizsgálatokat
Kérj vérképet és pajzsmirigyfunkciót, ferritin-, D-vitamin-, B12- és hormonszint mérést.
Válts kímélő hajápolásra
Kerüld a túl forró hajformázást.
Ne húzd szoros copfba, ne használj kemény hajlakkot, tupírt.
Használj koffeines vagy niacinos samponokat, hajtonikokat.
Étrend-kiegészítők
Az alábbi összetevők segíthetik a hajhagymák regenerációját: biotin, kollagén, szilícium, vas + C-vitamin, omega-3 zsírsavak
Fejbőrmasszázs
Napi néhány perces, finom körkörös mozdulatokkal végzett masszázs javíthatja a hajhagymák vérellátását.
Mikor fordulj orvoshoz?
Ha a hajhullás:
több mint 2 hónapja tart
láthatóan megritkul a hajtömeg
gyulladásos vagy viszkető fejbőr kíséri
hirtelen következett be, akkor bőrgyógyász vagy endokrinológus felkeresése javasolt. Ők szükség esetén trichológushoz (hajspecialistához) is irányíthatnak.
A hajhullás lehet természetes, sőt időszakosan fokozódhat is. A kulcs a megfigyelés és megelőzés: ha ismered a hajad viselkedését, könnyebben észreveszed, ha valami nincs rendben. Egyensúlyban lévő hormonrendszerrel, tápanyagdús étrenddel és célzott hajápolással sokat tehetsz a dús hajkoronád megőrzéséért.
