Vedd fel a kesztyűt a nyakfájás ellen - Van, hogy csak a párnádon múlik!
Feszült váll, fájó nyakizmok? Ezzel a problémával nem vagy egyedül! A napi stressz és az ülőmunka rányomja bélyegét testünkre, hovatovább, ha még a párnánk sem megfelelő! Ha a merevség nem erősödik fel a nap folyamán, hanem rögtön ébredés után jelentkezik, akkor szinte biztosra mondható, hogy a párna is a vétkes a dologban.
Amennyiben bebizonyosodik, hogy a párna a nyaki fájdalom egyik okozója, akkor sem egyszerű megtalálnunk a nekünk valót: Ahány ember, annyiféle párna kellene! A megfelelő párna megtalálása nem egyszerű, azonban a fontos kritériumokat szem előtt tartva egyáltalán nem lehetetlen.
A párna magassága
A nyak helyzetét befolyásoló magasság az egyik kulcs. Gondolj csak bele, hogy hosszú órákon át meghatározza a nyak és ezáltal a fej helyzetét. Az sem jó, ha túl magas, de a túl alacsony párnának is megvan az árnyoldala. Az optimális magasság 10 cm körül alakul, de ezt pontosabban a testünk méretei és alakja fogja megszabni. A lényeg, hogy a váll és a nyak közötti teret töltse ki kényelmesen a párnánk.
A párna töltőanyaga
Dicséretes, ha lecserélted a tollpárnákat, azonban a poliészter töltetek sem jobbak annyival. Ha igazán pihentető alvást szeretnél a nyakadnak is, akkor válassz memóriahabos vagy latex párnát, amely enyhítik a nyomáspontokra erősödő hatást és kellőképpen tartják a nyakat is.
A drágább árkategóriájú termékek között találni olyat is, amelynél lehetőség van a memóriahab töltet mennyiségét változtatni, így egyedileg formálható a párna magassága és keménysége. Azonban a hűsítő gélhabbal töltött párnákról is érdemes szót ejteni, hiszen a megfelelő magasságú darabot megtalálva az alvás kényelmét a jobb légáramlásnak köszönhetően szintén javítja.
A “kalandvágyóbbak” tehetnek egy próbát az úgynevezett vízpárnákkal is; mivel orvosi tanulmányok szerint ez az egyik legjobb megoldás a reggelre fellépő nyaki fájdalom csökkentésére. A párna belsejébe tölthető vízmennyiség természetesen igényeink szerint szabadon módosítható, így tökéletesen tud alkalmazkodni éjszakai forgolódásainkhoz a nyomás elosztás révén.
Összességében elmondható, hogy nem éri meg spórolni a párna árán, mivel egy kicsit drágább, de számunkra optimálisabb párnával egy sor egészségügyi problémát előzhetünk meg. Nem szabadna luxusnak lennie annak, hogy a párnánk ne dolgozzon ellenünk az éjszaka folyamán.
Forrás: www.chatelaine.com
