Vesd be ezeket a lábdagadás ellen
A lábdagadás gyakori probléma, amelyet sokféle tényező okozhat: meleg idő, hosszú állás vagy ülés, hormonális változások, keringési gondok, sőt akár a kevés folyadékbevitel is. Szerencsére számtalan egyszerű, otthon is alkalmazható módszer létezik, amelyek segítenek csökkenteni a kellemetlen feszülést, és újra könnyeddé tenni a mozgást.
Miért dagad a lábad?
A lábdagadás hátterében leggyakrabban folyadék-visszatartás áll. A keringés lelassul, a víz pedig az alsó végtagokban gyűlik össze. Meleg időben az erek kitágulnak, ezért a folyadék még könnyebben „lecsúszik” a lábfejbe. Hosszú irodai nap, kevés mozgás vagy kényelmetlen cipő viselése ugyancsak fokozhatja a tüneteket.
Emeld meg a lábad – többet számít, mint hinnéd
Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer, ha rendszeresen megemeled a lábad. Nem kell magasra – elég, ha párnával alátámasztod tévézés vagy olvasás közben. Így a folyadék vissza tud áramolni a keringésbe, és már 15–20 perc elteltével könnyebbnek érzed majd a lábaidat.
Mozgás kis adagokban is csodát tesz
Nem szükséges edzőterembe menni ahhoz, hogy javuljon a vérkeringés. Már pár kör séta a lakásban, a bokakörzés, lábujjhegyre emelkedés vagy egy rövid reggeli nyújtás is serkenti a folyadékáramlást. A lényeg a rendszeresség, különösen akkor, ha sokat ülsz vagy állsz egy helyben.
Fogyassz több vizet
Sokan úgy gondolják, a vízhajtás érdekében kevesebb folyadékot kell inni, holott épp az ellenkezője igaz. A megfelelő hidratáltság segít, hogy a szervezet ne tartson vissza vizet. A friss citromos víz, a menta vagy a gyömbér nemcsak ízesít, de keringésfokozó hatású is.
Hűtés és gyengéd masszázs – azonnali könnyedség
A hűsítő borogatás vagy a hideg-meleg váltózuhany remekül csökkenti a duzzanatot. A lábfej finom átmasszírozása pedig felgyorsítja a nyirokkeringést, ellazítja a feszülő izmokat, és rövid időn belül megkönnyebbülést ad.
Figyelj a cipőre és a nap végi rutinra
A túl szoros, merev vagy magas sarkú cipő fokozza a lábdagadást. Érdemes rugalmas talpú, jól szellőző lábbelit választani. Este pedig egy könnyű sós- vagy levendulás lábáztatás segíthet ellazulni és csökkenteni a feszülést.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni
Ha a duzzanat hirtelen jelentkezik, csak az egyik lábat érinti, fájdalommal, bőrpírral vagy nehézlégzéssel jár, fontos mielőbb szakemberhez fordulni. Ezek mögött akár komolyabb egészségügyi probléma is állhat.
