Vigyázz, a hűvös idő étrendi hibákra késztethet! Ezekre figyelj!
Miért is kritikus fontosságú mindenki számára, hogy az évszakok változásával változtassunk az étkezési és legfőképpen a nassolási szokásainkon? Ahhoz, hogy még tavaszig is megmaradjon az egészséges testsúlyunk, el kell kerülnünk a gyakori étkezési hibákat.
Mindannyian tapasztaltuk már, hogy ahogy az idő egyre hidegebbre fordul, mi egyre inkább vágyunk a forró és sült harapnivalókra. Ez azonban általában csak emésztési problémákhoz - például puffadáshoz és lassú emésztéshez - vezet. De ez nem az egyedüli étrendi hiba, amit elkövetünk magunk ellen!
Néhány nagyon gyakori étkezési hiba, amelyet el kell kerülni az időjárás változásai miatt:
Rántott vagy olajos ételek fogyasztása
Egy forró tányér olajban sült étel nagyon csábító lehet, azonban ezek a fogások legtöbbször panírozva is vannak. Ez a kettős növeli a gyomor szövődmények kialakulásának kockázatát és a gyomorsav mennyiségét.
A szezonális termények hanyagolása
Miért érdemes helyi termelésű, szezonális gyümölcsöket, zöldségeket és zöldeket választani? A megfelelő immunerősítő képesség, a könnyű emésztés és az antioxidáns tulajdonságok biztosítása érdekében. A szezonális élelmiszerek beiktatása ráadásul a méregtelenítési folyamaton keresztül is segíti szervezetünk jó egészségi állapotát megőrizni.
A citrusfélék fogyasztásának kerülése
A citrusfélék kiváló természetes C-vitamin források. Ez a vitaminunk pedig köztudottan fontos az immunitás javításához és a fertőzések leküzdése érdekében végbemenő testi folyamatokhoz, így különösen télen elengedhetetlen. Habár a savanyú íz jobban esik a melegebb hónapokban, figyeljünk oda arra, hogy a változékony, immunitásunkat veszélyeztető évszakokban ugyancsak legyenek jelen az étrendünkben. A citrusfélék gyümölcslevek formájában, saláták kiegészítőjeként vagy egyszerűen friss gyümölcsként is fogyaszthatók.
Csökkenő hidratáltság
Az emberek hajlamosak a hőmérséklet csökkenésével arányosan csökkenteni folyadék fogyasztásukat, sokaknak nincs kedvük elegendő mennyiségű vizet inni. Ez komoly hiba, mivel a jobb hidratálás segít az energiaszint fenntartásában, a súlygyarapodás elkerülésében, és ezek mellett a megfelelően hidratált szervezet kevésbé lesz érzékeny a különböző fertőzésekre.
Forrás: www.womansera.com
