6 jel, ami magnézium hiányra utal
Ingerültebb vagy a szokásosnál és még a fejed is gyakrabban fáj? Nos, nem kell, hogy krónikus magnéziumhiányban szenvedj, elég ha csak egy picit alacsonyabb a normálisnál, és máris gondokat okozhat.... De nem csak ez a jel utal bajra, ismerd meg az összes tünetét!
Gyakori jelek, amelyek magnézium hiányra utalnak
A magnéziumhiány először étvágytalanság, hányinger, hányás, fáradtság és gyengeség formájában jelentkezhet. Később izomgörcsök, zsibbadás, krónikus szívritmus zavar vagy akár személyiség változás is követheti az előzőeket. A kalcium és a káliumszintet is lecsökkentheti, ha súlyos a hiány, de néhány kutató szerint már a folyamatos alacsony szint is problémákat idézhet elő. Egyszóval nem árt odafigyelnünk a jelekre, és pótolni a magnéziumot. Finom megoldás erre például az étcsokoládé vagy a diófélék. ;)
Az everydayhealth.com egészségügyi magazin szerint a következő 6 tünet általában magnéziumhiányra utal:
1. Gyakori fejfájás és migrén
Az Amerikai Migrén Alapítvány szerint a magnézium szerepet játszhat a neurotranszmitterek működésében, amelyek segítenek a fájdalom szabályozásában vagy blokkolásában.
2. Izomgörcs mozgás közben
Mivel a magnézium az izomfunkcióhoz szükséges elektrolit, ha kevesebb van a szervezetben, gyakran görcsölhetnek az izmok edzés során.
3. Nyugtalan láb szindróma vagy éjszakai izomgörcsök
A Cleveland Clinic szerint a magnézium segíthet az izmok ellazításában, ami csökkentheti a késztetést, hogy rángassuk vagy mozgassuk a lábat. Terhesség esetén is az izmok összehúzódását akadályozza meg, így a szülés korai beindulásának a kockázatát csökkentheti.
4. Szorongás vagy depresszió
Bizonyos neurotranszmitterek (ingerületátvivő anyagok, melyek sejttől sejtig juttatják az “üzeneteket”) magnéziumot igényelnek a megfelelő működéshez. A legtöbb neurotranszmitter az idegrendszerben van és ott is fejti ki a hatását, de ha a magnéziumhiány miatt a sejtek nem tudnak egymással megfelelően kommunikálni, akkor az megnövelheti a szorongás és a depresszió kialakulásának a kockázatát.
5. Székrekedés
A bélrendszer is tulajdonképpen izmokból áll, és ezt a rendszert is támogatja a magnézium, mégpedig úgy, hogy segíti a vastagbél falának izomműködését, ezáltal a székrekedés esélyét is csökkentheti.
6. Fáradtság
A magnézium szerepet játszik az adenozin -trifoszfát szintézisében, amely a sejtek energiaellátásának egyik kulcsfontosságú anyaga. Ha ez nem zavartalan, akkor fáradtság léphet fel.
