Az alvás igenis fontos! – 4+1 érv a megfelelő mennyiségű alvás mellett
Te is hajlamos vagy bokros teendőid egy részét este, sőt, éjjel elvégezni? Mert olyankor nyugalom van, a család pihen, teljes a csend. Meg amúgy is ilyenkor van időd. Aztán ez a virrasztás szépen lassan szokássá válik, és már akkor is éjjel dolgozol, házimunkálkodsz, amikor minderre napközben is lenne időd.
Ilyenkor észre sem veszed, hogy alvásod mennyisége a minimálisra csökkent, és csak a lenti tünetek mutatják: ideje változtatnod, és az éjszakai pihenést visszacsempészni az életedbe. Ha a következőket észleled magadon, nincs más teendőd, mint irány az ágy!
A legszembetűnőbb
Észrevetted magadon, hogy nehezen tudsz koncentrálni, elfelejtesz ezt-azt, sokszor gondolkoznod kell, mit is akartál mondani? Sőt, előfordul, hogy bizony szavak sem jutnak az eszedbe? Akkor ideje felülvizsgálnod az alvásmennyiségedet! Nagy valószínűséggel a több pihenés segíteni fog!
A bőrödön is tapasztalod
És ezt szó szerint értsd! A kevés alvás miatt kortizol, vagyis stresszhormon szabadul fel a szervezetünkben, ami miatt bőrünk veszíthet feszességéből. Megereszkedik, az öregedés folyamata pedig felgyorsul.
A ruhatáradnak is árt a kevés alvás
Bizony, a folyamatos alváshiány miatt jobban fogod kívánni a szénhidrátban és zsírban gazdag ételeket, így valószínűleg többet is fogsz belőlük fogyasztani. Ez aztán azt jelenti, hogy a kilók megindulnak rajtad felfelé, a ruháid pedig egyre nehezebben mennek majd fel rád.
Az egészséged látja kárát
Ha huzamosabb ideig keveset alszol, bizonyos betegségekre hajlamosabb lehetsz. Ilyenek a különböző szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, így a diabétesz is nagyobb eséllyel kopogtat. Ezen kívül a szívinfarktus, agyvérzés is gyakrabban előfordul, ha tartós alváshiány áll fenn.
Érzékenyebb vagy? Ne csodálkozz!
Észrevetted, hogy huzamosabb alvásmegvonás esetén érzékenyebb leszel bizonyos hangokra? Kevésbé tudod megkülönböztetni a fontos és a kevésbé fontos hanghatásokat? Ha igen, itt az ideje többet pihenni!
Forrás: brigitte.de
