Az igazán szép bőr és haj titka az étkezésben rejlik!
Hétköznapi ételeink, gyümölcseink és zöldségeink sokkal többre képesek, mint az étvágyunk csillapítására vagy az ízlelőbimbók kielégítésére. Ha jót eszel, nemcsak az egészségednek, de a szépségednek is jót teszel! Íme, 8 egyszerű zöldség és gyümölcs, amelyeket érdemes többször is fogyasztani egy héten!
1. Áfonya
Az áfonya bizony olyan erős antioxidánosokat tartalmaz, amelyek a tested összes sejtjének jót tesznek, és különösen jótékony hatással vannak a bőrre, és a bőr öregedésének megelőzése ellen is bevethetők. Jól teszed, ha mindennap fogyasztasz belőle egy kicsit. Adj mondjuk egy marék fagyasztott áfonyát a natúr joghurtodhoz, turbózd fel egy kis mézzel és zabpehellyel, isteni tízórai vagy uzsonna lesz!
2. Spenót
Rendkívül gazdag ásványi anyagokban, mint például a kalcium, a vas, a magnézium, valamint B- és C vitamint is tartalmaz, omega-3 zsírsav tartalma is jól jön a bőr egészségének megőrzéséhez. A szokásos fejes saláta helyett, fogyassz néha bébispenótot, és élvezd jótékony hatását.
3. Paradicsom
Szerencsére a paradicsomszezon kellős közepén nem okozhat gondot a pirosló (vagy éppen sárgálló, feketéllő) paradicsomok beszerzése. Ez a zöldség a legjobb forrása a likopinnak, amely jó öregedésgátló antioxidáns hírében áll. Tudnod kell azonban, hogy érdekes módon ez az anyag jobban fel tud szívódni, ha a paradicsom meg van főzve, úgyhogy a szószok és a levesek is érnek!
4. Dió
Egy maréknyi elegendő naponta a selymes bőr, a fénylő haj, az erősebb csontok és tündöklő tekintet eléréséhez. E-vitamin és omega-3 zsírsav tartalma lehengerlő, ezért add hozzá mindenhez, amihez illik: tészták, saláták, desszertek, smoothiek, vagy csak edd magában.
5. Kiwi
A kiwi C-vitamin és más antioxidáns tartalma segít a bőr feszességének megőrzésében, így a ráncok kialakulásának megelőzésében is jól jön. A fogaknak és a csontoknak is jót tesz.
6. Étcsokoládé
Egy minimum 60%-os kakaó tartalmú étcsokoládéból pár kocka naponta segíthet a nap okozta károk kivédésében, a hidratált bőr megőrzésében, ráadásul a rosszkedvet is elűzheti. Ha ezentúl bárki csokihóhérnak hív, nyugodtan hivatkozz ezekre a meggyőző érvekre, de tényleg ragaszkodj az étcsokihoz. :)
7. Natúr joghurt
Egy fincsi natúr joghurttal több kalciumot vihetsz be a szervezetedbe, mint egy pohár tejjel. Jót tesz a csontoknak és a körmöknek, és úgy általában az egészségednek. Reggelire, tízóraira vagy uzsonnára, salátaöntetnek kiváló.
8. Édesburgonya
Akárcsak a sárgarépa, az édesburgonya is tele van bétakarotinnal, ami az A-vitamin elővitaminja, és más hasznos antioxidánsokkal, melyek jót tesznek a bőrnek, és küzdenek a sejtek öregedése ellen. Vágd hasábokra, és süssd meg a sütőben hagymakarikákkal, zöldfűszerekkel, olívaolajjal.
Forrás: fitnessmagazine.com
