Bejglimérgezés után: Elő az emésztést segítő chi-kung gyakorlatsorral!
A karácsony utáni morzsaparti végén sokan észrevehetjük, hogy picit szorít hasban a nadrág. A sorozatos túlevések bizony megterhelik a gyomrot, így emésztésünk segítségre szorulhat. Ha a jótékony narancsnál több kell sajátíts el egy másik segítő praktikát!
Természetesen az lenne a legjobb megoldás, ha meg tudnánk állni a repetázást és a “csak még egy szelet” sütit, de nem csoda, ha nem tudunk ellenállni a bőségesen terített asztalnak. Ilyenkor sokat segíthetünk a közérzetünkön, ha az étkezések között rövid sétákat teszünk, és minél több rostban gazdag ételt is igyekezzünk beiktatni a menübe!
A nem túl intenzív testmozgás, szigorúan minimum 1 órával evés után, ugyancsak remekül beindítja a belső szervek működését. Próbáld ki az emésztést segítő chi-kung gyakorlatokat, és lélegezz mélyeket!
Chi-kung gyakorlatsor a jobb emésztésért:
Állj laza térddel és dörzsöld össze a tenyerünket, hogy felmelegedjen. Közben a két kezed ujjai ne nézzenek egy irányba! Egyenesítsd ki a lábunkat és tenyereddel gyengéden masszírozd meg a derekadat ott, ahol a veséid vannak.
Tedd a kezed a csípődre a és végezz nagy körző mozdulatokat legalább hússzor először az egyik, majd a másik irányba.
Írj le csípő nyolcasokat miközben kezeddel azon a csípődön körözöl a tenyereddel, amelyik éppen elől van. Először az óramutató járásával megegyező vagy az ellentétes irányba irányba végezd a körzéseket 20-20 másodpercig.
Tedd a kezeidet a hasfalad tetejére, a jobb kezeden feküdjön a bal. Lassú nagy körökkel kezd el simogatni a hasadat, balra indítva a kört. 10 körönként csökkentsd a kör nagyságát, míg végül a köldököd körül körzöl. Az utolsó kört a köldök alatt fejezd be. Jobbra semmiképp se végezd el a gyakorlatot, mert épp ellentétest hatást érnél el!
Forgasd a csípőd jobbra és balra, miközben a kezeid lazán lógnak. A test és a karok egymáshoz csapódása felpörgeti az energiákat. Ezt nyugodtan csináld addig, ameddig úgy érzed, hogy jól esik.
Végezze el az egész család ezt az egyszerű gyakorlatsort együtt!
Forrás: www.urban-eve.hu
