Burn-out? Így tudod megelőzni a fellángoló kiégést!
Hiába éreztük úgy korábban, hogy a munkák akár a hobbink is lehetne, akkor is belefáradhatunk hosszú évek alatt mindabba, ami ezzel együtt jár. A kiégés azonban nem úgy néz ki a valóságban, mint ahogy azt a filmekben ábrázolják.
Az emberek nem eszmélnek rá villámcsapás szerűen és nem mondanak fel, hogy valami teljesen mást csináljanak ezentúl. A kiégés ehelyett inkább alattomosnak mondható: a kimerültség is csak egy velejárója. A szindróma bonyolultságát tükrözi, hogy még a „lassú elhasználódás” szókapcsolat sem írja le pontosan.
A kiégés a WHO meghatározása szerint egy olyan foglalkoztatási jelenség, amely a kezeletlen, vagy nem jól kezelt munkahelyi stressz eredménye, de honnan ismered fel, ha te is kiégtél? Olvasd el az előző, Burn-out kapcsán megjelent cikkünket!
Hogyan kerüld el, hogy a cinizmus és a kimerültség legyűrje a hatékonyságot?
Azt mondanunk sem kell, hogy ezt a fajta érzelmi ürességet könnyebb és kellemesebb elkerülni, mint átélni. Erre pedig főként azok figyeljenek, akik (kezdetben) nagy lelkesedéssel vetik bele magukat a munkájukba vagy pedig életre szóló hivatást választottak!
Az öngondoskodás kulcsfontosságú:
Az éber figyelem hatékonysága kapcsán végzett kutatások bebizonyították, hogy az olyan kis apróságok, mint például a rendszeres reggeli meditáció - vagy akár csak egy kényeztető arcpakolás felrakása is – képesek a kimerültségtől szenvedő testünk és lelkünk felfrissítésére.
Gondolj csak bele, ha nem törődsz magaddal, hogy tudnál rendesen törődni a rád bízott feladatokkal?
A cinizmus ugyancsak orvosolható, azonban ilyenkor inkább a másokkal történő törődésre kell hangsúlyt fektetni. (Bár egy kellemes, kávé melletti csevej minket is fel fog tölteni.) Az együttérzés gyakorlásához önkéntes feladatokat is vállalhatunk.
Amit a munkahelyeden tehetsz a burn-out ellen:
Természetes, hogy minél kipihentebb vagy, annál könnyebben tudsz koncentrálni és produktívabb is leszel, azonban figyelj arra, hogy év közben is jusson pár nap a szabadságra menni, valamint a túlórák hosszát és gyakoriságát is igyekezz kézben tartani.
Ha úgy érzed, hogy a jelenlegi metódus nem tartható, indítványozd új minták és folyamatok kipróbálását! Ebbe akár a munkatársak közötti praktikusabb feladat újra osztás is beletartozhat, hiszen éppen annyi kihívást visz a munkahely életébe, amennyi felrázza az embert, de nem túlságosan megterhelő.
Forrás: www.allure.com
