Ezért egyél minél több diót!
Egy finom diós süti sosem rossz! Pláne ősszel és télen, amikor a diónak egyébként is szezonja van. Arról nem is beszélve, hogy elképesztően jót tesz a dió az egészségünkkel is! Tudtad, hogy immunerősítő hatású és serkenti az agyműködést?
A dió felér egy kis egészség bombával, tehát, hogyha csak naponta néhány szemet ropogtatsz is el uzsonnaként, már tettél is egy nagy lépést az egészségedért!
Mi van a dióban?
Dióbél! És a dióbélben pedig sok-sok omega-3 zsírsav, vitaminok, rostok, ásványi anyagok és ezek közül jó néhány antioxidáns hatású elem is. És hogy mivel jár ez a sok jóság a szervezetünknek? [Megsütnéd az egyik legfinomabb, krémes diós sütit? Itt a recept>>] (https://proaktivdirekt.com/magazin/cikk/harapj-az-oszbe-igy-keszul-a-tokeletes-diotorta)
Támogatja a szívet és az agyat
Nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, így mérsékelve a vér koleszterinszintjét. Ráadásul az omega-3-nak köszönhetően az agyunk is jobban pörög, fejlődik a memória és az idegrendszer. Nő a problémamegoldó készség – vizsgák, nehezebb munkák előtt kimondottan ajánlott tehát valami diós.
Erősíti a csontokat
Az alfaliponsav egy olyan esszenciális zsírsav, ami ellenállóbbá teszi a csontozatunkat, ráadásul gyulladáscsökkentő hatással is bír. A többi hasznos dologgal együtt az alfaliponsav is megtalálható a dióbélben!
Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
Rendszeres diófogyasztással növekszik szervezetünkben a jótékony koleszterin (HDL) szintje és ezzel párhuzamosan csökken a glükóz szint. Ennek köszönhetően pedig kisebb eséllyel feni ránk fogát a 2-es típusú cukorbetegség.
Immunerősítő
Akár a többi olajos mag, magas vas, magnézium, kalcium, kálium, cink, réz, mangán, szelén, foszfor tartalma miatt immunerősítő hatással bír. Segít megküzdeni a baktériumokkal, vírusokkal – jelen helyzetben ez különösen fontos!
Elűzi a gyomorfájást
A dió nagy rosttartalma segít, ha túl sok a gyomorsav. Amennyiben hajlamosak vagyunk bizonyos ételek után a gyomorégésre, csillapítsuk néhány szem dió elfogyasztásával!
Bőrszépítő hatású
B- és E-vitaminokkal késlelteti öregedésünket, javítja a bőr hidratációját. Számos kozmetikai termékben is találkozhatunk dióolaj kivonattal, éppen ezért! Mind a szem alatti karikák ellen, mind a száraz bőr kellemetlen tüneteivel szemben hatásos.
A pihentető alvásért
Magas melatonin-, és omega-3 zsírsav tartalma stresszcsökkentő funkciót is ellát: rendszeres fogyasztásának köszönhetően az alvásminőség is sokat javul!
Forrás: wanderfoodwonder.blog.hu, wellandfit.hu
