Fáradt, dagadt lábak nyáron. Mit tegyél ellene?
A lábunk sok mindentől fájhat és duzzadhat meg, de ilyesmi leginkább a nem megfelelő véráramlás miatt fordulhat elő. Oka lehet még egy kényelmetlen cipő viselése, fáradtság, a sok állás, hosszú gyaloglás, de nyáron leginkább a magas hőmérséklet a felelős ezekért az igen kellemetlen tünetekért. Mit lehet tenni a fáradt és dagadt lábak ellen, ha nem szeretnénk az egész nyarat végigszenvedni?
A lábak duzzanata gyakori, tulajdonképpen civilizációs betegség. Nyomásként és fájdalomként érzékelhető, bizsergő fájdalommal és gyakran görcsökkel jelentkezik. Nyáron a nagyon magas hőmérséklet, a kánikula esetében is még tovább ront a helyzeten a sok ülés, kevés mozgás és nem megfelelő folyadékbevitel. Az első, és legfontosabb dolog a hőségben ennek a tünetnek is a megelőzésére a megfelelő folyadékbevitel. A lelassult vérkeringés és besűrűsödött vér nagyon megnehezíti a szervezet egészséges működését és a nyirok zavartalan keringését. Ebben az esetben is fontos az elegendő víz mennyisége a szervezetben. A lábak tehermentesítése sokat javít a helyzeten. Ha lábaink nem lógnak sokáig ülő helyzetben, hanem amint lehetőségünk adódik erre, azonnal felpolcoljuk, vízszintesbe helyezzük, akkor máris sokat tettünk a lábduzzadás megelőzése érdekében. Illetve a teljesen lapos strandpapucs tartós viselete sem túl előnyös. Sokkal egészségesebb legalább öt centis sarkú, de kényelmes lábbelit viselni ilyenkor is. Ha ez kevésnek bizonyul, akkor érdemes hűteni a lábszárat és a bokákat pl. nedves kendővel. Frissít és felüdít, a lábaink is meghálálják ezt a gondoskodást. Érdemes a megelőzés érdekében rendszeresen vadgesztenye tartalmú kenőcsöt alkalmazni már tavasztól, amikor még csak lassan melegszik az idő. Szépen, fokozatosan hozzá fog szokni a lábunk a hőmérséklet emelkedéséhez, és nem lesz annyira drasztikusan észlelhető a váltás. A mozgás minden esetben egészséges és szükséges, de nagyon nem mindegy, hogy milyen formáját választjuk a nyári hőségben. Nem biztos, hogy jó terhelni a szervezetünket futással vagy hosszú sétákkal. Azonban a jóga nem csak pihentet, hanem a lábakat is megfelelően karbantartja a vérkeringés optimalizálásával. Jógázzunk reggel és este, minden nap. Elég 10-12 perc jóga ahhoz, hogy a lábunk ne legyen duzzadt, és sokkal kellemesebben érezzük magunkat, ezáltal ne viseljen meg bennünket a nagy hőség.
