Farkaséhség ellen – Avagy délutáni nasik, lelkiismeretfurdalás nélkül
Te is sokszor vagy úgy vele, hogy délután rádtör a farkaséhség, és úgy érzed, bármit fel tudnál falni, amit eléd tesznek? És legyünk őszinték: bizony fel is faljuk. Egy finom süti, valamilyen ínycsiklandozó, egészségesnek legkevésbé sem mondható pékáru, vagy így nyáron egy, vagy kettő (vagy három…) gombóc fagyi – jöhet bármi.
Naná, csak sok legyen belőle! Pedig találhatunk egészségesebb alternatívákat is, ha ránktörne az éhség a délutáni órákban.
Végy egy marék pisztáciát!
És majszold el! Ezzel nem csak az éhségedet csillapítod majd, hanem az idegeidnek, szívednek is kedvezel majd. Utóbbi a magas kálium, foszfor és nátrium tartalmának köszönhető. Emellett jótékony zsírokat is tartalmaz, és viszonylag magas a szénhidráttartalma.
Csoki, de csak ha fekete!
A magas kakaótartalmú csoki is lehet a délutáni nasink. Igaz, túlzásba esnünk ezzel sem szabad, de a benne lévő flavoniodok jó hatással lehetnek vérnyomásunkra, hiszen csökkenthetik azt.
Egy jó pohár kókusztej jöhet?
Naná! A lényeg, hogy a cukormentes verziót vedd és idd! Sokáig eltelít majd ez a folyadék, és a benne lévő foszfor, valamint kálium szintén jó hatással lesz a szívedre és az idegeidre.
Akkor jó, ha rögös:-)
Naná, hogy a túróról van szó! Néhány falat zsírszegény túró igazi fehérjebomba a szervezetnek, és sokáig eltelít!
Joghurt, az isteni!
Már ha görög! Ez is igazi fehérjebombának számít, ami sokáig biztosítja a teltségérzetet. Ha egy kicsit édesebb verzióra vágysz, mehet bele egy kis gránátalma, vagy méz.
Forrás: brigitte.de
