Fontos vitaminok, amelyekre szükséged van! - De melyikre miért is?
A szervezet vitaminkészletei a tél végére kiürülnek, többek között ezért is alakul ki az úgy nevezett tavaszi fáradtság sokaknál. Már pedig vitaminokra szükségünk van, de melyikre miért? Milyen hiánybetegségekkel számolhatunk, ha nincs a szervezetünkben elég vitamin?
Melyik vitamin mire jó?
A legfontosabb vitaminokat szedtük össze Nektek, melyekre nagyobb mennyiségben van szükségünk.
A-vitamin
A csontfejlődésben, az immunfolyamatok működtetésében, a látásban és a hámszövetek egészségének biztosításában van jelentősége. A szürkületi vakság és a száraz bőr utal a hiányára.
B-vitaminok
B1-vitamin hiány jelei: étvágytalanság, ödéma, szívritmuszavar, a bélrendszer mozgásának lassulása esetleg leállása, depresszió.
A B2-vitamin hiány jelei: szájzugok berepedezése, nyelv- és szájfájás, szemviszketést, szemszárazság, fotofóbia (fénytől való irtózás)
B3-vitamin (niacin) hiány jelei: nyelvgyulladás, hasmenés, bőrbetegségek, pellagra, depresszió, szorongás, memóriazavarok, túlérzékenység, mániás hajlam, érzelmi labilitás
B6-vitamin (piridoxin) hiánya: gyengeség, idegesség, hasfájás, sérülékeny bőr, megemelkedett limfocita szám a vérben (fehérvérsejtek egy csoportja)
B12-vitamin hiánya: súlyos vérképzési zavarok, vérszegénység, ingerlékenység, zavartság
Folsav (B9) hiánya: vérszegénység, feledékenység, aluszékonyság, apátia, ingerlékenység, depresszió, tévképzetek, delírium, várandós anyáknál: születési rendellenesség a gyermeknél (nem záródik a gerincvelő)
C-vitamin
Ha nem fogyasztunk elegendő C-vitamint, sérül az erek fala, így a bőr alatt bevérzik, valamint begyullad az íny, lazulhatnak a fogak, akár ki is hullhatnak. Gyengül az immunrendszer és szaporodnak a fertőzések. Fáradékonyság, lassú sebgyógyulás léphet fel.
D-vitamin
Hiányát csontlágyulás, csontritkulás, fogromlás jelzi, gyermekeknél az angolkór. Kutatások alapján ma már úgy vélik, hogy a D-vitaminnak szerepe van többek között egyes rákos betegségek, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a pajzsmirigy-zavar kialakulásának megelőzésében. Ezeken kívül az immunrendszer normális működéséhez is szükség van a megfelelő D-vitamin bevitelre, szóval egy elég fontos vitaminról van szó, amely a legújabb kutatások szerint már-már hormonként viselkedik a szervezetben.
Érdekességek a témában
Mikor nem szívódnak fel a vitaminok?>>
Mikor célszerű bevenni a vitaminokat a nap során
Forrás: hazipatika.com, webbeteg.hu
