Hogyan lesz több szabadidőm?
A kérdés, amire oly sokan keressük a választ. Nem kell háromgyerekes anyukának vagy felelősségteljes cégvezetőnek lennünk, hogy a végletekig elfoglaltnak érezzük magunkat. Néha úgy érzem, hogy a nyugdíjas édesanyámnak kevesebb szabadideje van, mint nekem. De nem biztos, hogy a szabadidő növelésével elégedettebbek is leszünk..., a minőségi eltöltése ugyanolyan fontos.
Mit is nevezünk szabadidőnek? Azt az időt, amit azzal töltünk, amivel szeretnénk, amit pihenésre, feltöltődésre, aktív vagy passzív kikapcsolódásra szánunk. Egy kutatás szerint a szabadidő mennyiségének a növekedése nem jár automatikusan boldogabb, elégedettebb élettel. Akinek túl sok ideje van magára, éppen ugyanúgy tud szenvedni ettől, mint akinek túl kevés. A tanulmány szerint napi két óra szabadidő már elegendő a feltöltődéshez, ugyanakkor a napi 5 óra már túl sok, és csökkentheti a boldogság érzetet. A legideálisabb tehát a napi 3-4 óra lenne – valljuk be ez sokunknak maga mennyország lenne, hirtelen nem is tudnánk mit kezdeni vele, de már a napi két óra is csodálatos utópiának hangzik... :)
Tegyük fel, hogy rendelkezünk napi két óra szabadidővel. A kutatás szerint az elégedettség érzés attól is függ, hogy mivel töltjük ezt az időt. Ha passzív tevékenységet választunk, mint például a televíziónézés vagy a céltalan böngészés az interneten, lógás a közösségi hálón, az kevésbé tölt fel minket, mintha aktívabban, produktívabban töltenénk ezt az időt. Viszonylag ritkán nézünk úgy fel a telefonunkról, hogy "Hú, de jót neteztem...", igaz? A sportolás, a tanulás, a kézműveskedés – kinek mi -, sokkal jobban kikapcsol és feltölt új élményekkel, energiával.
A televíziózásnak egyébként lehet haszna is, ha olyan ismeretekkel gazdagszunk, amelyek érdekelnek minket, illetve ha flow élményt élünk át közben. Ugyanígy az olvasás, vagy a videójáték is kikapcsolhat, ez utóbbi a sikerélménnyel is hozzájárulhat a mentális egészségünkhöz.
Tehát nemcsak az a fontos, hogy mennyi szabadidőnk van, hanem az is, hogy mivel töltjük el azt. Az pedig egészen szubjektív, hogy ki melyik időtöltést éli meg hobbiként, flowként. Akár a főzésre vagy a takarításra fordított idő is lehet ilyen, ha mi e közben új tudással, sikerélménnyel vagy valódi flowélménnyel gazdagszunk.
Hogyan lesz több szabadidőd?
Az eredeti kérdésre visszatérve - Hogyan lesz több szabadidőnk? – praktikus tanácsokat is adnánk, ha tényleg az idő mennyiségével és nem minőségi eltöltésével van problémád.
- Felejtsd el a halogatást és az időhúzást!
- A munkát ne vidd haza!
- Tanulj meg nemet mondani!
- Mindig priorizálj, és rendszeresen szerepeljen a szabadidős tevékenységed az első helyen.
- Inkább okosan, hatékonyan, tervezetten csináld a feladataidat, ne random módon és ötletszerűen.
- A felesleges, időrabló tevékenységekről mondj le. (Te mennyit lógsz a Facebookon? :))
Forrás: penzcentrum.hu
