„Könnyű álmot hozzon az éj!” – Ezekkel a tippekkel könnyebb lesz az elalvás!
A napközbeni rohanás, a mindennapos stressz sokunknál megakadályozza, hogy könnyen elaludjunk, nyugodtan pihenjünk. Ezért is igyekeznünk kell legalább a zavaró körülményeken kiiktatnunk, ha már az idegeskedést, rohangálást nem mindig sikerül.
Csak néhány apróság, de segíthet, hogy nyugodtabb, kipihentebb legyen az alvásod.
Ezeket kerüld!
Vannak bizonyos ételek, és italok, amiket jobb, ha elkerülsz, ha nyugodt alvásra vágysz. Úgy általában elmondható, hogy a fűszeres, zsíros étkeket lefekvés előtt már jobb nem fogyasztani. Ezeken kívül az alkohol sem mindig jó barát ilyenkor, valamint a kávé, fekete vagy zöld tea, energiaitalok, cukros üdítők, amelyeket még érdemes kiiktatnunk ilyenkor.
Apró, de zavaró tényező
Lefekvés előtt ne sajnáld az időt egy „kétbetűs kitérőre”. Tele hólyaggal aludni térni nem éppen a nyugalmas pihenés kulcsa.
Csend és nyugalom!
A hálószobából iktass ki minden zavaró tényezőt. A televízió, a számítógép, de még a telefon is kapjon máshol helyet! A fény sem a legjobb barátunk ilyenkor, így jó, ha gondoskodsz a megfelelő sötétítő módszerről! Legyen csend, nyugalom és sötét a hálódban!
Ami beválhat!
Egy pohár langyos tej, vagy egy csésze nyugtató, gyógynövényes tea, ellazulás egy kád kellemesen meleg vízben hozzásegíthet a nyugalmas alváshoz.
Ötlet: haushaltstipps.net
