Lélegezz, és elszállnak a gondok! – Légzéstechnikák!
Mivel nem születünk tökéletesnek (hanem azzá leszünk… hahaha:-)), ezért néha napján mindenkivel előfordul, hogy túl ideges, túl szétszórt, túl fáradt, túl dühös, túl bármilyen ahhoz, hogy tisztán tudjon gondolkodni. Ilyenkor nagyon is jól tud jönni néhány tipp, ami hamar megoldja a problémánkat!
Nem is hinnéd, de csupán néhány lélegzetvétel, és máris tisztábban látod a helyzetet!
Lélegezz, ha „szétcsúsztál”!
Rendezni szeretnéd a gondolataidat, de nem megy, nem bírsz koncentrálni? No, most figyelj! Helyezkedj el kényelmesen. A nyelvedet dugd a felső fogsorod mögé, folytasd a számolást 7-ig. Jöhet a kilégzés, majd jöhet a 8. Háromszor ismételd meg a gyakorlatot! Kilégzés közben kis „zúgást” kell, hogy hallj. Elalvás előtt is segíthet az ellazulásban ez a technika!
Lélegezz, ha majd’ megüt a guta, olyan ideges vagy!
A fenti technikához hasonló, azzal a kivétellel, hogy itt elmarad a levegő bent tartása. Szóval, levegő be, orron át, míg 4-ig számolsz. Majd levegő ki, míg folytatod a számolást, 8-ig.
Lélegezz, ha dühös vagy!
Ilyenkor jön a szöveg, hogy számolj háromig! De számolj inkább tovább, és a légzésedre koncentrálj! Ülj le, egyenes háttal, kényelmesen, csukd be a szemed és vegyél egy nagy levegőt! Hasból lélegezz! És most kezd el számolni a lélegzetvételeidet, 5-ig tartson egy „kör”. Ezt ismételd 10 percig!
Forrás: brigitte.de
