Még mindig lehet hőség! Riadó!
Ezen a nyáron eddig sem szűkölködtünk hőségriadókban, sorra dőltek meg a melegrekordok az országban, világban egyaránt. Nyári záporokból, viharokból, dörgés-villámlásból is kijutott bőven, bár csapadékból el tudtunk volna viselni többet. És még előttünk egy hosszú hónap, ki tudja, mi vár ránk!
Apróságoknak hitt, ám annál fontosabb dolgokkal könnyebben átvészelhető egy-egy forró hullám!
Most nem mindegy, mit veszel fel! A könnyű, lenge anyagból készült öltözet sokat segíthet egy-egy forróbb nyári nap elviselésében. A testhez álló, műszálas ruhákat inkább kerüljétek!
Egyél valami finomat! És ami még fontosabb: könnyűt! Kerüld a nehéz, zsírban tocsogó ételeket! Válassz ebédre, vacsorára egy könnyű salátát, hideg levest. Utóbbi nem csak az éhségedet csillapítja, de a folyadékháztartásodat is pozitívan befolyásolja!
Ha már folyadékháztartás! Arra mindig fontos odafigyelni, ám a nyári kánikulában még nagyobb figyelmet kell, hogy kapjon! A napi minimum 2-3 liter folyadék ilyenkor az alap, ennél csak többet érdemes fogyasztani a nagyobb folyadékvesztés miatt.
Kíméld magad, ha lehet! Tudjuk, vannak olyan munkakörök, ahol kánikula ide, hőségriadó oda, muszáj akár a tűző napon is az adott munkát elvégezni. Ha a napi 8 órában nem is, munkán kívül igyekezzünk minden megterhelő tevékenységet kiiktatni az életünkből!
Hűtsd magad! Ha van rá lehetőséged, kapcsolj klímát, ventilátort, vagy bújj el néha-néha az árnyékba!
Forrás: miss.at
