Még tehetsz a bikinialakért!
Ugyan idén nem biztos, hogy minden szabad hétvégénket a strandon töltjük majd, azért az egészséges bikinialakért idén is igyekszünk mindent megtenni. A strandszezon már itt van, de az utolsó pillanatokban is azért érdemes tenni, hogy elégedetten lejthessünk végig a strandon.
Le az alkohollal!
Az esti koktélozások, túlzásba vitt alkoholfogyasztás amúgy sem a legjobb barátaid, az alakodnak pedig végképp nem tesz jót. Ha már alkohol, maradj egy finom száraz fehér bornál vagy rosénál, és persze, a mértéktartásnál!
Le a cukorral!
A finomított cukrokat amúgy is érdemes elfelejtened, és a félreevéseket pláne nem a standszezonra kellene időzítened. Fogyassz kevesebb cukrot, sőt, figyelj a rejtett cukrokra is, melyek az élelmiszerekben bújnak meg!
Legjobb a hazai!
Ahelyett, hogy minden nap az ételrendelést választod, inkább főzz otthon Te magad. Igaz, hogy időigényesebb, de több szempontból is megéri, hogy minden nap, de legalább kétnaponta otthon főzz magadnak.
Figyelj az arányokra!
Legyen megfelelő a szénhidrát, fehérje, zsír beviteled, és ezek minőségére is érdemes odafigyelned!
Ne csald el!
Ha egyébként hajlamos vagy elcsalni az edzést, most ne tedd! Energikusabbnak is érzed majd magad, bőröd, tested is rugalmasabb lesz, ha hetente rendszeresen végzel kardió és erősítő gyakorlatokat.
Forrás: madame.de
