Még több életmódváltó tipp a depresszió leküzdéséhez!
Mit tehetünk, ha a magány és a tehetetlenség érzései kerítenek hatalmukba? Amennyiben nem egy átmeneti kis hullámvölgyről van szó, érdemes szakemberhez fordulni, és az ő tanácsai mellett kicsit megrendszabályozni az életünket!
A depresszió nem gyógyíthatatlan betegség, számos természetes módon küzdhetünk ellene. Szintén hatásosak például a korábban taglalt módszerek: testmozgás (a friss levegőn), minőségi alvás és egészséges étkezés. Azt az időt, amit nem tudsz vidám (!) társaságban eltölteni, nehezebb átvészelni, de ez sem lehetetlen:
1. Ütemezz!
Az időgazdálkodásban szerzett tapasztalataink a depresszió elleni küzdelemben is kapaszkodóul szolgálhatnak számunkra. Ütemterv nélkül könnyebben szétfolyhatnak a napok, így méltán érezhetjük magunkat eredménytelennek és haszontalannak.
2. Teljen tevékenyen a nap!
Nem szabad megengednünk magunknak, hogy a depresszió mély gyökeret vethessen az életünkben. Az elvégzendő feladatok és az ezekhez kapcsolódó feladatok biztosítják azt az energiát, amellyel többet érhetünk el. Ne csak tervezgess, hajtsd is végre!
3. Foglalkozz elérhető célokkal!
A legtöbb depresszióban szenvedő ember motiválatlan, ezért életuntnak és lustának érezhetik magukat. Állítsunk magunk elé apró kihívásokat, hogy a sikerélményt meglovagolva egyre komolyabb célok felé haladva lábalhassunk ki a depresszióból!
4. Űzd el a pesszimista gondolatokat!
A negatív gondolatokkal való foglalkozás = depresszió! Ezek a gondolatok többségében alaptalanok, ha ilyenek ütik fel a fejüket, keress egy szórakoztató és ösztönző tevékenységet elterelésként. Sajnos az elhatározásunk és tevékeny hozzájárulásunk nélkül a gyógyszeres kezelés egyedül nem fog hosszútávú javulást hozni, érdemes megemberelni magunkat!
Forrás: depressionfixed.com/8-natural-depression-treatments
