Mennyi süti a túl sok süti? Ismerd meg a kalória mutatódat!
Segítség, édesség mindenhol! Egy cukorka a zsebemből, egy falat csoki az íróasztal fiókjából, egy szelet süti a délutáni kávé mellé… Ismerős, ugye? Decemberben brutális önfegyelemre lett volna szükség az édességfogyasztásunk kordában tartásához. Te tudtad, hol a határ?
Hiába nem veszed meg magadnak az édességet, mégis jóval többet fogsz belőle enni ezekben a hetekben, mivel adni jó, és ezért mindenkitől kapsz is! Ez azért lehet aggályos, mert amúgy is hajlamosak vagyunk alábecsülni, hogy körülbelül mennyi kalóriát fogyasztunk el naponta! Másként fogalmazva, egy húzós téli időszak alatt - hála az ételközpontú ünnepeknek - szabályosan rászokhatunk a túlevésre, míg mások éppen ellenkezőleg hiszik, és nem jutnak elég tápanyaghoz.
A megoldás a kalória mutatónk megismerése
Ha olvasgatod az élelmiszerek csomagolását, észre vehetsz rajtuk egy közös pontot, mégpedig hogy előszeretettel hivatkoznak egy 2000 kalóriás napi étrendre. Azonban valójában nem mindegyikünknek ennyi a napi ajánlott kalóriaszükséglete. A nemünk, az életkorunk és napi aktivitásunk is erősen befolyásolhatja ezt az adatot. Szerencsére a neten szörfözve számos kalóriaszámlálóra és kalkulátorra bukkanhatunk, így 2-3 letesztelése után már kaphatunk egy pontosabb személyes napi kalóriacélt! A kapott érték fogja azt a mennyiséget jelenteni, amit súlygyarapodás nélkül fogyaszthatunk el. Értelem szerűen, ha rendszeresen több kalóriát fogyasztunk el ennél, könnyen elhízhatunk, míg alulfogyasztás esetén fogyni fogunk.
A felmérések szomorú tapasztalata szerint a lakosság többségének nincs pontos fogalma arról, hogy milyen tápanyagból mennyit kellene napi szinten elfogyasztania, és a valóságban bevitt mennyiségek általában köszönőviszonyban sincsenek az ajánlott értékekkel. De te odafigyelsz erre is, így pánikra semmi ok. :)
Étkezz tudatosan! Számold a sütiket!
A hosszú, egészséges élet egyik alappillére a megfelelő táplálkozás, halljuk sokszor. Ez igaz is! Ha felmerül benned a kérdés, hogy „Mennyi süti fér még bele a napba?”, csak te fogod tudni megadni a választ, attól függően, hogy azelőtt a süti előtt miből és mennyit ettél – no meg attól, hogy a mozgással hogyan állsz! Bonyolult? Maximum első hallásra, de pár napi kalóriaszámolgatás után már fejből fogod tudni kedvenc fogásaid kalóriaértékeit!
Forrás: invers.com
