Mit tegyél a fáradtság ellen? 5 tuti tipp
Leginkább pihenj! De ha nincs rá lehetőség, és úgy tűnik, hogy még hosszú-hosszú hetekig, hónapokig ez vár rád, akkor se csüggedj, van megoldás a túlélésre. :)
Mióta kisbabánk van, többször érezzük úgy a férjemmel, hogy a fáradtság már-már olyan mértékben eluralkodik rajtunk, hogy egyszerűen nem bírunk magunknak parancsolni, és aludni kell... Néha a munka, néha a takarítás, néha a főzés rovására (a romantikázást inkább nem is említem)... De nem csak a kisgyerekeseket érintheti a kialvatlanság és a fáradtság, bárkinek lehetnek ilyen időszakai. A legjobb, amit ilyenkor tehetsz:
1. Igyekszel tartani a napi rendet
Amikor egy kicsit felborulnak a nappalok és az éjszakák, akkor is szükséges egy napi rend. Ennek nem kell percre pontosnak lennie, és nem arról van szó, hogy minden napnak ugyanolyannak kell lennie. Viszont egy-egy fix ponthoz muszáj tartani magad, hogy ne csússzanak ki végképp a kezed közül a dolgok. Ez lehet például a reggeli ébredés időpontja, az ebéd és a lefekvés időpontja - ezt ne told ki a szokásosnál jobban, és reggel se aludj tovább, bármilyen nehéz is. Némi rendszerre szükség van, és ezek a legfontosabb dolgok, közte uralkodhat a káosz.
2. Ha nagyon nem bírod, feküdj le előbb!
Reggel valószínűleg nincs idő arra, hogy tovább aludj, és nem is szerencsés a reggeli ébredés időpontját tologatni. Inkább feküdj le előbb, mint a szokásos, hogy pótold a nem alvást. Rendszeresen iktass be ilyen alvós estéket, hetente legalább egyszer feküdj le korábban, ha módodban áll. Ilyenkor tegyél félre mindent, és ne legyen lelkiismeret-furdalásod, hiszen a fáradtság miatt úgysem lennél elég hatékony. A következő nap, miután pihentél, pikk-pakk elintézel mindent!
3. Levegőzz!
Az agyadnak is jót tesz, ha eltöltesz a szabadban egy kis időt. Az oxigén felfrissít, lélegezz mélyeket! Ezt tedd meg mindennap!
4. Étkezz egészségesebben!
Törekedj a változatos étrendre. Étkezz egészségesen, ne hagyj ki egy étkezést sem, és ne vonj meg magadtól semmilyen tápanyagot, hiszen szükséged van az energiára, a vacsorád legyen könnyű, hogy pihentető legyen az alvás.
5. Igyál vizet!
Ha dekoncentráltnak érzed magad a fáradtság miatt, akkor mindenképpen fogyassz több vizet, ez a legjobb frissítő, és a szervezetednek erre van szüksége! Persze a reggeli kávé sem tilos! ;)
