Nyaralj a hosszabb életért: Mennyi az ideális szabadságmennyiség?
Milyen jól esik a fárasztó munkanapok végeláthatatlan sorát hosszabb-rövidebb szabadságokkal megszakítani! A nyaralás azonban nemcsak arra jó, hogy kiszakadjunk a szürke mindennapokból, új helyeket és ismereteket szerezzünk, hanem a kutatások szerint hozzájárulhat ahhoz is, hogy hosszabb ideig élhessünk.
Egy 40 éve zajló tanulmány szerint azok, akik évente háromszor vagy annál több alkalommal iktatnak be az életükbe vakációt, azoknál kisebb a halálozási arány, mint azoknál, akik csak rövidebb ideig pihennek. Tehát, minél többet tudunk nyaralni menni, az annál jobbat tesz nekünk!
Egy finn kutatócsoport azt a meglepő felfedezést tette, hogy a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket felmutató mintacsoport azon része, amelyik nem ment szabadságra elég hosszú időre, hiába kapott orvosi útmutatást, rosszabb eredményeket ért el egészségügyi vonalon, mint a csoport másik része, akik többet mentek szabadságra. Az orvosi intervenciót felülírta a stresszes életmód, a kevesebb alvás.
Egy másik tanulmány azt a felfedezést tette, hogy a munkaképes korú lakosság hajlamos nem kiélvezni a neki járó szabadság teljes mértékét, ezzel kockáztatva a szív- és érrendszeri betegségek gyakoribb kialakulását.
A pihenés élettani hatásai
A nyaralás a meditációhoz hasonló hatást vált ki a szervezetünkben, mivel erőteljes és azonnali hatást gyakorol az immunválaszt érintő molekuláris hálózatokra; növeli a vitalitást és csökkenti a szorongást. A megfigyelések szerint azzal tesszük a legjobbat magunkkal, ha szabadságunk lehető legtöbb napját pihenéssel vagy vakációzással töltjük, emellett pedig a meditációt is beiktatjuk napirendünkbe. Ez utóbbival meghosszabbíthatjuk azt az állapotot, amely segít számunkra a stresszkezelésben, így egész évben kiegyensúlyozottabbak lehetünk.
Forrás: inverse.com
