Van még időnk (?)- SOS tippek a bikiniformáért
Igen, tudjuk, a „bícsbádi” kidolgozása télen, de legkésőbb tavasszal kezdődik, a legjobb pedig, ha egész évben odafigyelünk magunkra. Persze, ember legyen a talpán, aki az év minden napján észnél van ilyen téren, tartani tudja az étrendjét és nem csábul el néha-néha. Vagy kicsit gyakrabban…:-)
Ha úgy érzed, rajtad is maradt némi felesleg és nem tökéletes az a bikini-alak, akkor a következő tippekkel gyorsan javíthatsz még az összképen.
Nem lehet elégszer mondani: folyadék, folyadék, folyadék
Nyáron viszonylag könnyű odafigyelni a megfelelő folyadékmennyiség bevitelére, de azért mindenképpen érdemes noszogatni magunkat most is, hogy meglegyen a 2-3 liter víz naponta. Ez az alakunknak is jót fog tenni, hiszen a megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen, hogy fogyjunk.
Használj ki minden ehetőséget!
Bizony, méghozzá a mozgásra: autó helyett séta, lift helyett lépcső és egyebek. Légy aktív napközben is, amennyire csak lehet.
Búcsúzz el a szénhidráttól egy időre!
Na jó, nem 100%-ig, hiszen nem kell és nem is szabad lemondani a szénhidrátokról. De érdemes úgy összeállítanod az étrendedet, hogy a fehérjék nagyobb hangsúlyt kapjanak! A gyümölcsökkel, fagylaltokkal csak csínján, hiszen igazi nyári csemegék, de magas a cukor- és szénhidráttartalmuk.
Válassz Neked megfelelő mozgásformát!
Ha minden nap nincs is lehetőséged intenzívebb mozgásra, hetente kétszer-háromszor válassz olyan mozgásformát, amiben örömödet leled. Nyár van, a szabadtéri mozgás is könnyen kivitelezhető!
Hagyd, hogy pihenjen a gyomrod!
Ha szeretnéd megtartani a napi háromszori főétkezést, és ezek között a két kisebbet, arra azért ügyelj, hogy pihenjen a gyomrod az étkezések között! Ha mindig rágcsálsz valamit, a vércukrod folyamatosan az egekben lesz, ami nem tesz túl jót, ha fogyni szeretnél.
Ötlet: brigitte.de
