Cikkek a témában: életmódváltás
Tart még a diétád? – Ez állhat a sikertelenség mögött!
Számolod, odafigyelsz, sportolsz, a mérleg viszont nem akar mozdulni. Bosszantó érzés, tudom pláne, hogy a bikiniszezon már itt toporog az ajtóban. Az eredményeid sem éppen a legjobbak? Meglehet, valami egészen más probléma áll a háttérben.
Gyors finomság karfiolból – Még a gyerekek is imádni fogják!
Nálatok is örök mumus a karfiol? Sem rántva, sem levesben, de még csak savanyúságként sem eszik meg a gyerekek? Tedd a kezedre a szíved: a karfiolt Te is utáltad gyerekkorodban, úgyhogy még csak úgy igazán dühös sem lehetsz az aprónép finnyássága miatt. De akkor mi legyen a karfiollal?
Mozgás sport nélkül – Így maradhatsz fitt edzőterem nélkül is!
Van, amikor egyszerűen nincs kedvünk sportolni. Elfáradunk a mindennapokban, vagy egyszerűen csak nem vonz az edzőterem, a futás vagy az otthoni edzés gondolata. És ez teljesen rendben van! Attól még, hogy nem edzünk napi szinten, nem kell lemondanunk a fittségről és az egészséges életmódról. A jó hír: a testmozgás nem egyenlő a sporttal – számtalan más formában is beépíthetjük az aktív pillanatokat a napunkba.
Friss, gyors, nyári! – Saláta paradicsommal és dinnyével
A nyári saláták igazi életmentők, amikor a konyhában töltött időt a minimumra szeretnénk csökkenteni, de mégis valami finomra és könnyűre vágyunk. Hiszen ki akar hosszasan főzőcskézni 35 fokban? Ilyenkor lépnek színre a saláták: gyorsan elkészíthetők, laktatóak, mégis megőrzik a könnyedséget, amit a nyári napok megkívánnak.
Miért érdemes a reggelt egy pohár vízzel indítani? – Hát egészségünkre!
Sokan kezdik a napot kávéval, teával, esetleg egy gyors reggelivel – de vajon eszünkbe jut az első és legfontosabb lépés? Egy pohár friss víz reggel többet jelent, mint hinnénk. Talán apróságnak tűnik, de ez az egyszerű szokás meglepően sokat tehet a közérzetünkért. Olyannyira, hogy egy idő után már nem is indulhat nélküle a nap.
Retekre fel! – A tavasz legropogósabb sztárja
Ha van zöldség, ami egyenesen a tavasz nagykövetének mondható, az bizony a retek! Ő az, aki elsőként bújik elő a kertből, mintha csak azt mondaná: "Na, végre vége a télnek!" Kicsi, kerek, piros és határozottan ropogós – a retek nem szerénykedik, ha frissességről van szó.
Guggolj, és érezd a hatást!
A guggolás az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb mozgásforma, amit beépíthetünk a mindennapjainkba. Nincs szükség hozzá sem eszközre, sem különösebb előképzettségre, csak egy kis elszántságra és némi mozgástérre. Sokan alábecsülik, pedig a rendszeres guggolás igazi jótétemény a testünknek.
Alszol Te eleget? Nem? – Akkor számolj ezekkel a következményekkel!
Aludni jó! Aludni muszáj! Van, aki sajnálja rá az időt. Van, aki többet pihenne, de élete azon szakaszában van, amikor ezt nem teheti meg, mert kisgyerek van a családban, sok a munka, nagy a hajtás. De van, hogy a saját lustaságunk, nem odafigyelésünk okozza a bajt és simán lefekhetnénk időben, kialudhatnánk a magunk 7-8-9 óráját.
Viszlát, pocak! – Ezt tedd a lapos hasért a felülések helyett!
Ha megkérdeznéd bárkit, korra, nemre való tekintet nélkül, hogy mit változtatna saját magán, 90 %-uk valószínűleg azt mondaná, hogy a hasát! Mert nem elégedett vele, nem elég lapos, nem elég izmos, és úgy egyáltalán, nem olyan, amilyennek látni szeretné.
Tavaszi mozgásformák – Sportolj a friss levegőn! 2.
Korábban már írtunk arról, milyen fantasztikus érzés tavasszal kiszabadulni a négy fal közül, és a friss levegőn mozogni. A futás, a kerékpározás vagy éppen a túrázás már sokak kedvence, de a szabadtéri sportok tárháza ennél sokkal szélesebb!
Tavaszi mozgásformák – Sportolj a friss levegőn! 1.
A tavasz tökéletes alkalom arra, hogy újra felfedezzük a szabadtéri sportok örömét, legyen szó könnyed sétáról, lendületes futásról vagy akár egy kis extrémebb mozgásformáról. Az ilyenkor végzett testmozgás nemcsak az állóképességünket növeli, hanem segít a télen felszedett plusz kilók leadásában is.
Édes-fanyar zöld bogyók – Ezért is rágcsálj egrest, amikor csak lehet!
Az egres számomra a régmúlt gyermekkor legkedvesebb emlékeit idézi. A nagymamámnál töltött nyarak örömét, fura szabadságát, a ribizlis sütemény ízét, a vidám, de olykor unalmas nyári napokat. De az egresnek nem csak múltidéző emlékei vannak, hanem rengeteg, egészségre gyakorolt pozitív hatása.
Különleges találkozások – Csoki és avokádó
Tartani a diétát és közben mégis finomakat, egészségeseket enni? Ugyan könnyebb, mint néhány évvel ezelőtt, de azért manapság sem tartozik ez az egyszerű mutatványok közé. Mert legyünk őszinték, életmódváltás ide, vagy oda, azért a fincsi desszerteket, csokikákat nem vetjük meg!
Különleges találkozások – Csoki és avokádó
Tartani a diétát és közben mégis finomakat, egészségeseket enni? Ugyan könnyebb, mint néhány évvel ezelőtt, de azért manapság sem tartozik ez az egyszerű mutatványok közé. Mert legyünk őszinték, életmódváltás ide, vagy oda, azért a fincsi desszerteket, csokikákat nem vetjük meg!
Használható hasznos tippek életmódváltóknak
Az első lépések megtétele a legnehezebb! Hangzik el sokak szájából ez az ösztönzéssel, biztatással átitatott állítás, mely az életmódváltás tekintetében legalább olyan helytállónak tekinthető, mint az élet számos egyéb területén. Amennyiben már egy ideje ott motoszkál bennünk a gondolat, hogy: bizony jó lenne egynéhány dologban kisebb-nagyobb módosítást bevezetni, már fel is léptünk az első lépcsőfokra. De mit tehetünk még?
Rázd fel a chia pudingodat! – Egzotikus gyümölccsel még jobb!
A chia puding az extra gigaszuper étel, édesség, amit nem csak a puding rajongók, de az éppen diétázók, vagy életmódváltók is minden lelkiismeret furdalás nélkül be tudják illeszteni egy-egy ebéd, vagy vacsora utáni desszertként. De egy jól összeállított recepttel akár egy étkezést is kiválthatunk vele.
Nem megy a fogyás? – A sikertelenség 4+1 oka
Benne vagyunk a bikiniszezonban nyakig. Sokan elnapolták az álomalak elérését a jövő évre. Mások szentül hiszik, hogy a „bícsbádihoz” nem kell más, mint egy „bícs” meg egy „bádi”, vagyis a kedvenc strandunk, ahova idén is kivihetjük az éppen aktuális testünket. Ám vagyunk, akik még küzdünk a hőn áhított bikinitestért!
Ha nyár, akkor áfonya! – Ha áfonya, akkor egészség!
Nálunk a gyerekek az elsőszámú rajongói a lila színű bogyóknak, nincs az a mennyiség, amit ne tudnának megenni, akár friss, akár aszalt formában. Sütiben is szívesen majszolják, és nyilván az áfonyából készült lekvárt sem vetik meg. És milyen jót is tesznek magukkal, hogy az áfonyaszezonban naponta lecsúszik néhány szem!
Egészséges reggeli vagy kalóriabomba? – Így ne „rontsd” el a zabpelyhet!
A zabpehely nálam majdnem minden nap szerepel a reggeli repertoárban. Hol zabkásaként, némi fehérjeporral feltuningolva, máskor tejjel felfőzve, tojással gazdagítva eszem. És persze, kicsit feldobom még ezzel-azzal. Egy kalóriaszámlálgató programnak köszönhetően tudtam meg, hogy mennyi felesleges kalóriát viszek be ezzel a szervezetembe.
Fogyj teázva! – 3+1 tea, amitől csak úgy ég a zsír!
Egy jó bögre tea sok mindenre gyógyír. Felmelegít a didergős időben, felébreszt a reggeli, vagy éppen az ebéd utáni kómából, megnyugtat, vagy éppen végigkísér hosszú-hosszú baráti beszélgetéseket. És ki hitte volna, de akár bizonyos újévi fogadalmak megtartásában is segíthet.
