Cikkek a témában: meditáció
Feszült vagy? – 2+1 instant tipp a gyors nyugalomért
Van az úgy, hogy minden összejön, és a stressz-szinted az egekben. Azt veszed észre, hogy egész nap be vagy feszülve, és lassan már nem tudsz koncentrálni, mert annyi a megoldandó feladat, hogy úgy érzed, egyszerűen belefulladsz. Van az a pont, mikor Neked kell eldöntened: elsüllyedsz a stressztengerben, vagy megállsz egy pillanatra és megpróbálsz megnyugodni.
A szív és az ész együttműködése
Használd az eszed! Halljuk, és mi magunk is gyakran osztogatjuk, kérve vagy kéretlenül, ezt a tanácsot. Viszont az ész használata szív, lélek nélkül könnyen ridegséget, zordságot idéző lehet.
Csempéssz minél több vizet az őszbe! Ezért tesz jót neked
A víznek fizikai egészségünkre gyakorolt pozitív hatását leginkább nyáron érezhetjük a saját bőrünkön, ilyenkor könnyebb a fürdés és az úszás adta lehetőségeket kihasználni. Amikor a meleg időjárás már a múlté, helyezzük át a hangsúlyt a mentális egészségre: A víznek nem csak testünket hűsítő, de elménket nyugtató hatása is van.
Hosszabb éjszakák alias jobb alvás? Legyen így!
Lehet, hogy a nyáron már hozzászoktunk a kevesebb alváshoz, de itt az idő, hogy odafigyeljünk szervezetünk helyes regenerálására. Hiába nem érzed (még) a hatását az alvásidő elégtelen hosszának és minőségének, az bizony dolgozik a szervezetünkben rendesen. Adjuk hát be a derekunkat, és igazodjunk jobban a nappal és éjszaka változásához!
Emeld a rezgésedet! 3+2 módszert is tudunk hozzá
Ugye nem feledkeztél meg hétvégén a tízmilliószoros napról? Ha sikerül(t) a gondolataidat megfelelő mederben tartani, akkor legyél nagyon büszke magadra, mert ezzel rengeteget vagy képes az egészségedért és az életminőségedért is tenni! Amennyiben még dolgod van ezzel a területtel, próbáld meg más úton elkezdeni emelni a rezdésedet!
Szépség és egészség a külső-belső harmóniához: Appok nők igényeire szabva
Ahány nő, annyiféle külső és belső szépség! Igen, akkor is van bennünk vonzó és szerethető vonás, amikor nem hasonlítunk az ünnepelt címlap modellekhez! Én azt a törekvést támogatom, amely során a saját erőforrásainkra támaszkodva, azokat erősítve leljük meg önmagunkban a nagybetűs nőt - szike és egyéb beavatkozások nélkül.
Amiért a “lusta” reggelek nem maradhatnak ki az életünkből
Van az úgy, hogy utol kell érnünk magunkat. Nem, nem a munkával, és még nem is csak a házimunkával! Önmagunkat kell, hogy utolérjük: A felpörgött testünket pihentetve be kell várnunk a lelkünket.
Hangterápia: Tálak, gongok és dobok a testi és a lelki egészségünkért
A meditáció elcsendesíti az elmét, míg a megfelelő zene képes javítani a hangulatunkat. A hangfürdő pedig mindkettőt képes elérni. A hangterápia és a hanggyógyítás olyan ősi meditációs gyakorlatok, amelyek fizikai és mentális hatásokkal is járnak.
Hölgyek, figyelem! Ezek a legjobb természetes alvássegítők
Te is olyan nő vagy, aki folyamatosan hánykolódik éjszaka, és emiatt nem tudod kipihenni magad? Sajnos a nők számára különösen nehéz az alvásproblémáikat orvosolni, hiszen szervezetünk működése sok szempontból eltér a férfiakétól, beleértve azt is, hogy hogyan reagálunk a különböző alvást segítő anyagokra.
Valóban nőként: Ébreszd fel a feminin energiáidat!
Mitől nő egy nő? Attól, hogy mer önmaga lenni és meg meri élni azt a fajta nőiességet, ami benne rejlik! A női kreativitás, érzékenység , játékosság és a másokra irányuló figyeleme mind-mind ennek a részei. Igen ám, de hogyan építsük ezt bele úgy a mindennapi életünkbe, hogy javunkra váljanak?
A mandalák titka
Már évezredek óta használják a japánok, a tibetiek és az indiaiak is a szemet gyönyörködtető, lelket nyugtató körkörös ábrákat, azaz a mandalákat. De mit is tudnak ezek a varázslatok képek, azon túl, hogy gyönyörűek?
Ha kihagy az agy, tornára fel! – Az agyadnak is jól jön a „mozgás”
Veled is előfordul, hogy nagy hévvel elindulsz a szobába valamiért, és amikor már odaértél, csak állsz a helyiség közepén, mert fogalmad sincs, miért is mentél? Vagy csak néhány (értsd: 3) dologért ugrottál be a boltba, de teljesen elfelejtett, mi is volt az a pár apróság? Nem csak végtagjaid, de néha bizony az agyad is elgémberedhet!
Törődj magaddal! – 4+1 tippünk van hozzá
A mindennapi rohanásban sokszor elfeledkezünk egy igen-igen fontos valakiről: magunkról. Az elmúlt év sem igazán kedvezett annak, hogy alkalmanként beitassunk némi én-időt, ha azok csak én-percek is. Pedig megérné alkalmanként saját magunkat helyezni az előtérbe.
Elmélyülnél? 3+1 meditációs alkalmazás a belső békéért!
Az elme tevékenységét felfüggesztve felébreszthetjük tudatunkat! A meditáció megnyugtatja a folyton elfoglalt agyunkat, és segít rendezni gondolatainkat. Ha túlterheltnek érezzük magunkat, akkor is érdemes lenne időt szakítanunk rá, hogy jobban tudjunk összpontosítani. A mobilunk majd levezeti a gyakorlatot!
Ezért jó, ha befelé tekintesz
Manapság eszünkbe sem jut elcsendesedni. Pedig az ön-idő nem csak a külsőnknek fontos. Befelé fordulni, csendben lenni, egyedül lenni, hasznos és az végeredményben kellemes is. Nem csak a most tízen- és huszonéves generáció, de a szülők, nagyszülők is folyamatos ingerekkel veszik körül magukat. Miért van ez, miért nem jó és mit tegyünk, ha nehéz a le- és kikapcsolódás?
Idegesebb vagy a szokásosnál? 5 videó, ami segít lazítani!
Ha csak 10 percet szánnál magadra rendszeresen, már jobb lenne a közérzeted, a hangulatod! De ha alkalomadtán időt szakítasz arra, hogy mélyeket lélegezz, elmerengj a semmibe, ne adj isten meditájl, az is jól ellazíthat, és az adott, akut helyzetben segíthet. Persze a megelőzés még jobb lenne - ezt rendszeres relaxálással megvalósíthatod!
5 perc és már durmolhatsz is! - Trükk a gyors elalváshoz
Amikor mindenféle dolgod van, és nem feküdhetsz le időben, egészen biztos, hogy állva el tudnál aludni, két korty kávé között. Aztán ott vannak azok a napok is, amikor hihetetlen, de sikerült még 11 előtt ágyba kerülnöd, és hiába csukod le a szemed, egyszerűen elkerül az álom. Ilyenkor jöhetne egy álommanó, aki varázsport szór a szemedre...
Hogyan meditáljunk, és legfőképpen: miért? – Merülj el önmagadban!
A világ meglehetősen őrült tempót diktál egy ideje, aminek következményeként sokszor stressz okozta gondokkal, betegségekkel kell szembe néznünk. Van-e gyógyír a modern kor betegségére, a stresszre? Számos. Ilyen lehetőség például a meditáció is.
