A hosszú élet titka: fedezzük fel a "kék zónákat"!
Vajon miért élnek egyes emberek akár 100 évet vagy annál is többet, miközben másoknak jóval kevesebb jut? Ehhez a kérdéshez kapcsolódóan született meg a „kék zónák” fogalma, amely olyan régiókra utal, ahol az emberek kiemelkedően hosszan és egészségesen élik mindennapjaikat. Ezeket a területeket Dan Buettner író és kutató (a National Geographic díjnyertes újságírója) azonosította, aki társaival együtt alapos vizsgálatokkal derítette fel a jelenséget.
Öt jelentős kék zóna ismert a világban
Szardínia (Olaszország): Az itt élő pásztorok tradicionális, növényi alapú étrendet követnek, amelyben fontos szerepet kap a helyi sajt és bor. A család és a közösség ereje meghatározó.
Okinava (Japán): Az „édes burgonya szigetén” az egyik titok szintén a növényi táplálkozás, emellett a rendszeres mozgás, és a „moai” nevű szoros baráti közösségek. Az okinavai kultúra alapvető része az „ikigai,” azaz az élet értelmének megtalálása.
Loma Linda (Kalifornia, USA): A helybéli adventista közösség tagjai azonkívül, hogy kerülik a dohányzást és az alkoholt, és nagy hangsúlyt fektetnek a pihenésre és a lelki békére, szintén nem fogyasztanak állati eredetű ételeket (de ezen talán már meg sem lepődünk, a két fenti említés után).
Nicoya-félsziget (Costa Rica): Az egyszerű, friss alapanyagokból készült ételek, a sok mozgás és az erős családi kötelékek jellemzik a régiót.
Ikaria (Görögország): a mediterrán diéta - tele zöldségekkel, hüvelyesekkel és olívaolajjal bámulatos hatású. Az ikariaiak lassan élnek, és kiemelten fontos számukra is a társas kapcsolatok ápolása.
Tehát ahogy láthatjuk, több közös dolog is van bennük: a természetes táplálkozás, figyelnek a mozgásra, a kapcsolataikra, a lassabb életvitelre – jól kezelik a stresszt is, ezek mellett elengedhetetlenek számukra a mindennapokat meghatározó célok és az olyan elfoglaltságok, amelyek segítenek megelőzni a kiégést. Így nem csupán hosszabb életet élnek, de idős korukban is egészségesek maradnak testileg és lelkileg egyaránt.
Tanulhatunk tőlük, nem olyan bonyolult! Ha a fentiekből csak pár dolgot építünk be a saját hétköznapjainkba, már jót tettünk magunknak és a környezetünknek is.
