2025.03.16. 08:30:29 2828 93

A zab, a tökéletes reggeli alapanyag – Sütve is isteni!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A zab igazi szuperélelmiszer, ami nemcsak egészséges, hanem finom és sokoldalú is. Egy tál meleg zabkása hideg reggeleken igazi ölelés a gyomornak, míg a ropogós müzliszeletek vagy granolák energiával töltenek fel a nap kezdetén. Neked melyik kedvenced?

Zab Fotó: 123rf.com - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Zab Fotó: 123rf.com

Magas rosttartalmának köszönhetően hosszú időre eltelít, így elkerülheted a délelőtti nassolás utáni sóvárgást. Emellett tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek jót tesznek az emésztésnek és a szív egészségének.

A zab azonban nemcsak főzve finom! Sütve is fantasztikus dolgokat lehet belőle készíteni: ropogós kekszek, puha muffinok vagy akár omlós sütemények alapja is lehet. Az enyhén diós ízvilága minden édességet feldob, ráadásul egészségesebb alternatíva is a hagyományos lisztek helyett. Ha te is kipróbálnád, most mutatunk egy isteni receptet, ami tökéletes napindító lesz a fáradt reggeleken!

Hozzávalók:

  • 7,5 dkg apró szemű zabpehely

  • 40 dkg sovány túró

  • 2 tojás (M méret)

  • 11 dkg granola

  • 1,5 dkg kakaópor

  • 3 dkg aszalt datolya (mag nélkül)

  • 2 evőkanál mogyoróvaj

  • 20 dkg fagyasztott bogyós gyümölcskeverék

  • olaj a forma kikenéséhez

Így készül:

A tojások szétválasztása után a kakaóport, a datolyát, a zabpelyhet és a tojások sárgáját botmixerrel pürésítsd. Keverd bele a túrót. Adj hozzá 10 dkg-ot a granolából. A tojások fehérjét egy csipet sóval verd kemény habbá. Keverd össze az egészet, majd mehet bele a gyümölcs. Tedd a masszát 4 hőálló tálba, amit zsiradékkal kenj ki, majd mehet is a 180 °C-ra előmelegített sütőbe, ahol körülbelül 25 perc alatt süsd készre. Gyümölccsel, granolával megszórva, mogyoróvajjal a tetején tálald.

Forrás: brigitte.de

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...