Egy kicsi mozgás, és ami utána jön – Ezek itt mindenképpen legyenek rajt a listádon!
Ugyan a gyakorlatok közben, a saját izzadtságunkban tocsogva nem az jár a fejünkben, hogy bizony ez a világ legjobb elfoglaltsága, de az edzés végén mégis elégedetten nyugtázzuk: igen, ma is megcsináltuk, igen, ma is tettünk valamit az egészségünkért.
Aztán persze néhányszor hajlamosak vagyunk a nagy „büszkélkedés” közepette egy másodperc alatt szinte semmissé tenni az előbbi erőfeszítéseinket! Mert bizony vannak dolgok, amiket tilos egy-egy edzés, bármilyen fajta testmozgás után elkövetnünk.
Ha már „égett a zsír”…
… akkor semmiképpen ne fogyassz edzés után, utánpótlás gyanánt, vagy csak úgy valamilyen kalóriadús, zsírban tocsogó „fincsiséget”. Különben minek is volt ez előző szenvedés…?
A semmi sem túl jó!
Az, hogy kerüld a zsíros fogásokat, az nem azt jelenti, hogy ne egyél semmit! Pótold az elveszített folyadékot, energiát, fehérjében gazdag ételekkel! Ha az edzés után 2 óráig nem eszel semmit, az bizony nem segít az izmaid fejlődésében!
Amiről semmiképpen ne feledkezz meg!
A nyújtásra, lazításra mindenképpen szakíts időt edzés után, különben az izmaid, ízületeid bánják majd!
Pihensz Te eleget?
Az lehet, hogy imádsz mozogni, rajongója vagy a mindenféle alakformálóknak, viszont az izmaidnak, ízületeidnek, testednek szüksége van regenerációra, pihenésre. Így egy-egy edzős nap közé iktass be pihenőnapot is! Ezen kívül ne feledkezz meg a megfelelő mennyiségű alvásról sem! Legalább olyan fontos, mint a rendszeres testmozgás!
Egy zuhany sem árt!
Ne csak azért, mert a nem kevés izzadással, a méreganyagok távozásával némi illatanyag is elhagyja a tested, hanem azért, mert az izzadt testünk könnyebben lehet bacik melegágya. Bőrünkön is hamarabb jelennek meg pattanások, egyéb „bőrbajok”.
Ötlet: brigitte.de
