„Egy kicsi mozgás mindenkinek kell!” – Méghozzá ezért!
Habár nehezen vesszük rá magunkat a rendszeres sportra, mindenképpen érdemes erőltetnünk, hiszen a heti többször végzett testmozgás, legyen az futás, kerékpározás, csak a javunkra válik. És hogy miben változhat meg az életünk, ha a sport a mindennapjaink része lesz? Íme, néhány igencsak nyomós érv!
Nem kell nagy dolgokra, bonyolult gyakorlatokra, nehéz súlyok emelgetésére gondolni, már napi negyed óra séta is csodákra lehet képes! A magas intenzitású intervall edzések (vagyis a HIIT) lényege, hogy egészen rövid idő alatt (akár „csak” 15-20 perc) végzel el átmozgató, minden izmot jócskán megdolgoztató mozgást. Az időtakarékosság mellett még rengeteg előnye van ennek a mozgásfajtának (is):
Ég a zsír! A HIIT edzések egyik nagy előnye, hogy nem csak az edzés alatt, hanem után is zsírégetésre készteti a testet. Ezek mellett az anyagcserét is pörgeti.
„Remek a hangulatom!” A rendszeres mozgás nem csak a testedre, hanem a lelkedre hangulatodra is jó hatással lesz. Tudod, mozgás közben termelődik az a bizonyos boldogsághormon is!
Több lesz a szülinapod!:) Bizony, ha odafigyelsz arra, hogy rendszeresen mozogj, azzal meghosszabbíthatod az életed! Sőt, egy sokkal minőségibb életet élhetsz majd, hiszen a sportnak köszönhetően kiegyensúlyozottabb, aktívabb, boldogabb leszel! A HIIT edzések csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák kialakulásának kockázatát!
„Forever young!” Na jó, azért örökké nem maradunk fiatalok, de tény, hogy a rendszeresen végzett, magas intenzitású feladatok lassíthatják a sejt szintű öregedést. Úgyhogy, a gyertyák csak gyűlnek a tortádon, de Te szinte alig-alig öregszel!:)
Okosabb is lehetsz! Kutatások szerint a rendszeres testmozgás jó hatással lehet az intelligenciánkra is! Egy tanulmány résztvevőivel bizonyították, hogy egy intenzívebb edzés után a kognitív képességekben pozitív változás állhat be.
Forrás: brigitte.de
