Friss, tavaszi smoothie receptek az immunrendszer erősítéséért!
Ha valamikor, hát a tél végén és különösen egy bezártságban töltött tél végén szükségünk van valami frissítőre, valami energizálóra. Érkezik a tavasz, végre megtelnek a polcok friss gyümölccsel, zöldséggel, készítsünk belőlük immunerősítő, vitalizáló smoothiekat!
A smoothie-k magas, valamint változatos vitamin- és ásványianyag tartalmuk miatt igazi egészség bombaként hatnak a szervezetünkre, és mivel még mindig masszívan kitart a koronavírus járvány, bizony nem árt, ha megerősítjük a szervezetünket. Arról nem is beszélve, hogy megelőzhetjük talán a tavaszi fáradtság kialakulását… :)
Zöldpower smoothie
Válogassunk hozzá össze:
- 1 narancsot
- 1 szép almát
- 1 banánt
- 10 gramm spenótot
- és némi vizet.
Az összetevőket hámozzuk meg, aprítsuk kisebb darabokra és mindent tegyük a mixerbe. Adjunk hozzá annyi hideg vizet, ami épp, hogy ellepi, majd turmixoljuk homogén állagúra, és már fogyaszthatjuk is!
Kelkáposztás smoothie – és mégis finom
- 1 levél kelkáposztához
- 1 narancsot és
- 1 mangót készítsünk össze.
A kelkáposzta levelét mossuk meg alaposan és szeleteljük apró darabokra. Hámozzuk meg a mangót, távolítsuk el a magot, a gyümölcshúst pedig vágjuk apró kockákra. A narancsot is aprítsuk fel hámozást követően, és mindhárom összetevőt tegyük a mixerbe jó két percre. A kelkáposzta különösen egészséges, a mangótól, narancstól pedig nem csak vitaminokat, de kellemes ízt és állagot is kap.
Aloe vera-gyömbér smoothie
Szükséged lesz hozzá:
- 1 húsos levél aloe verára
- 1-2 centis darab gyömbérre
- ½ kigyóuborkára
- 1 citromra
- 1 evőkanál mézre
- vízre
Az aloe levelét vágjuk fel és kanállal nyerjük ki a belső, átlátszó zselét, ezt fogjuk használni az italunkhoz. Hámozzuk meg és kockázzuk fel a gyömbért, ugyanígy tegyünk az uborkával és a citrommal is. Mindent tegyünk a mixerbe, adjunk hozzá mézet és egy kevés vizet, majd alaposan daráljuk össze. Fogyasszuk frissen!
Piros egészségbomba
Kelleni fog:
- 1 cékla
- 1 nagyobb alma
- 1 narancs
- 1 kisebb répa
- 1 marék bébispenót
- néhány levél saláta
- 1 csokor petrezselyem
- fél citrom leve
- víz
Hámozzuk meg az összes zöldséget, gyümölcsöt, majd a magokat is távolítsuk el. A citromot facsarjuk ki, a többit vágjuk apróbb kockákra, majd töltsük a mixerbe. Alapos turmixolás után igyunk egy kortyot és ha úgy ítéljük meg, tegyünk hozzá egy kis vizet és ismét keverjük át a mixerrel.
Egészségünkre!
Forrás: activebeauty.hu
