Kamaszok és iskolakezdési szorongás – hogyan segíthetünk nekik?
A nyár végének közeledtével sok kamaszban egyre nagyobb szorongás ébred az iskolakezdés miatt. Míg a felnőttek gyakran nosztalgiával gondolnak vissza a sulis évekre, addig a tiniknek ez az időszak tele lehet stresszel, bizonytalansággal, vagy akár félelemmel is.
Új osztálytársak, új tanárok, teljesítménykényszer, megfelelési vágy – és mindez abban az életkorban, amikor önmagukat is épp csak keresik. A szorongás pedig nem mindig látható könnyen: gyakran rejtőzik düh, zárkózottság vagy túlzott fáradtság mögé. Szülőként, családtagként nem mindig tudjuk, hogyan nyújthatunk valódi támogatást, hiszen a kamaszkor egyik sajátossága épp az, hogy a gyerek sokszor elutasítja a közeledést. Pedig ilyenkor mégis nagyon is szüksége van ránk. Fontos, hogy jelen legyünk, figyeljünk a kimondatlan jelekre, és megteremtsük a biztonságos hátteret. Ne akarjunk mindent azonnal megoldani – elég, ha ott vagyunk és meghallgatjuk. A cikkben olyan praktikus és empatikus módszereket mutatunk, amelyek segíthetnek a kamaszoknak könnyebben megbirkózni az iskolakezdéssel járó kihívásokkal.
Figyeljünk a jelekre!
A kamaszok gyakran nem mondják ki, ha szoronganak – helyette ingerlékenyek, zárkózottak lehetnek. Fontos, hogy a viselkedésük mögé nézzünk.
Tartsuk nyitva a kommunikációs csatornákat!
Ne erőltessük a beszélgetést, de legyünk elérhetők és érdeklődők. Egy-egy közös séta vagy kocsikázás jó alkalom lehet a megnyílásra.
Normalizáljuk az érzéseiket!
Mondjuk el nekik, hogy teljesen rendben van, ha izgulnak vagy félnek – ez sokakkal így van, nem csak velük.
Segítsünk újratervezni a rutint!
A nyári szabadság után a visszarázódás nehéz lehet. Közösen alakítsunk ki egy egészséges napirendet, fokozatosan.
Bátorítsuk a pihenést és stresszkezelést!
Javasoljunk olyan tevékenységeket, amelyek ellazítják: sport, zene, rajzolás, naplóírás – bármit, ami örömet okoz.
Keressünk támogató közösséget!
Ha úgy látjuk, hogy gyermekünk nehezen nyílik meg otthon, érdemes lehet iskolapszichológus vagy tanácsadó segítségét kérni.
Mutassunk példát!
A mi hozzáállásunk sokat számít: ha mi is nyugodtak, bizakodóak vagyunk, az rájuk is pozitívan hat.
