Még mindig van mit javítani rajt? – 4+1 étel a jobb alvásért
Már olvastál, számoltad a bárányokat (az összeset), bambultad a képernyőt, gondoltál valami szépre, gondolatban az össze zoknit összepárosítottad, de még mindig nem jön álom a szemedre? Ideje új módszereket bevetni, mert ennek így nem lesz jó vége!
Ha gyorsan szeretnél javítani az alvásod minőségén, néhány finom falattal megteheted azt! No persze, nem alvás előtt kell őket fogyasztanod, de a nap utolsó étkezésébe beiktatva őket sokat segíthetnek a pihentető alvásban!
A kis zöld csoda
A kivi nem csak finom, hanem az alvásodra is jó hatással van. Tanulmányok szerint egy kivi elfogyasztása után 5 perccel hamarabb álomba szenderülünk, és 40 perccel tovább alszunk. Ez igazán csábító ajánlat, ugye?
Ugyan most nincs szezonja, de…
A cseresznye szintén magas melatonin tartalmával járul hozzá a minőségibb alváshoz. Ugyan most „soha el nem érkezőnek” tűnik a cseresznye szezon, azért jó, ha észben tartjuk ezt a fontos infót!
Ropogtass
Egy kis paradió a segítségedre lesz, ha sokat forgolódsz az éjszaka. Ezt a kis szemekben lévő káliumnak és szelénnel köszönhetjük. Már egy maréknyi is csodákra képes!
Az elérhető csodaszer
Ezek a roppanós olajos magvak tudnak valamit! A dióban lévő melatonin segíthet javítani az alvás minőségén, úgyhogy érdemes belőle elropogtatni egy az utolsó étkezés után.
A segítség úszva is érkezhet!
A halak nem csupán kitűnő omega-3 források, hanem melatonin tartalmuk sem elhanyagolható! Úgyhogy duplán, sőt, triplán is érdemes fogyasztani belőlük, mert isteni finomak is ezek mellett!
Forrás: miss.at
