Nem jönnek az álommanók? – 3+1 tipp, ami segíthet
Nincs bosszantóbb annál, mint amikor tudjuk, hogy aludnunk kellene, mert másnap nehéz, fárasztó napunk lesz, ám bármennyire is igyekszünk, nem jön álom a szemünkre. Naná, hogy az idegeskedéstől még úgyse fogunk tudni elaludni.
Lehet, csak néhány apróságra kellene odafigyelnünk, és máris könnyebben jönnének az álommanók.
Mozdulj! A rendszeres sport segíthet a könnyebb elalvásban, ezt tanulmány is bizonyítja. Már heti 2,5 óra mozgás is sokat segíthet az alvásunk minőségén, így érdemes hetente néhányszor valamilyen mozgásformát beiktatnunk. A kitartást igénylő sport, mint futás, úszás, lehetnek a hasznosabban!
Elő a kedvencekkel! Egy jó könyv, egy kis olvasás biztosan segíthet hamarabb álomba szenderülni és pihentetőbb álmokat is hoz majd.
Irány a zuhany! Méghozzá kellemesen langyos vízben! Ez ellazít majd, hogy könnyebben elérj az álmok földjére. Ha gyertyafényesre tervezed a zuhanyzást, az csak javít a helyzeten!
Papírt, tollat a kézbe! Bizony, és írj listát a következő napi teendőkről! Tanulmányok szerint ez a kis lista valójában az agy külső tárolója, így segít hamarabb ellazulni, így álomba szenderülni.
Forrás: madame.de
