Önszeretet a hétköznapokban: nem csak Valentin-napon
Amikor az önszeretetről beszélünk, sokaknak rózsaszín gyertyák, habfürdő és egy csipetnyi luxus jut eszébe. Pedig az önmagunkkal való törődés jóval több ennél, és messze nem csak Valentin-napon aktuális.
Az önszeretet nem egy különleges alkalom, hanem egy mindennapi hozzáállás. Ott van abban, ahogyan reggel megszólítjuk magunkat a tükörben, ahogyan határokat húzunk, vagy épp nemet mondunk. A hétköznapok sodrásában gyakran háttérbe szorul, mert mindig van „fontosabb” teendő. Pedig minél fáradtabbak és túlterheltebbek vagyunk, annál nagyobb szükségünk lenne rá. Az önszeretet nem önzés, hanem alapfeltétel a kiegyensúlyozott kapcsolatokhoz. Ha jól vagyunk magunkkal, másokkal is könnyebb. Nem kell tökéletesnek lennünk hozzá, elég, ha tudatosan figyelünk magunkra. Apró gesztusokkal is rengeteget tehetünk önmagunkért. Az önszeretet tanulható, alakítható, és minden élethelyzetben új értelmet nyer. A legjobb benne pedig az, hogy bármelyik napon elkezdhető. Nem kell hozzá piros szív vagy ünnepi dátum.
Mit jelent az önszeretet a mindennapokban?
Figyelem önmagadra – bűntudat nélkül
Az önszeretet egyik alapja, hogy észrevesszük a saját igényeinket. Nem csak akkor, amikor már teljesen kimerültünk, hanem jóval előtte. Ide tartozik az is, hogy megengedjük magunknak a pihenést, anélkül hogy azonnal magyarázkodnánk miatta.
Kedves belső párbeszéd
Sokkal szigorúbban beszélünk magunkkal, mint bárki mással. Pedig az önszeretet ott kezdődik, hogy felismerjük ezeket a belső mondatokat, és tudatosan finomítjuk őket. Nem kell minden nap szuperhősnek lennünk, az „elég jó” is teljesen rendben van.
Határok felállítása
Az önszeretet egyik legnehezebb, mégis legfontosabb része a határhúzás. Amikor nemet mondunk, valójában igent mondunk magunkra. Ez nem elutasítás, hanem önvédelem.
Test és lélek egyensúlya
A rendszeres mozgás, az elegendő alvás és a tudatos étkezés mind az önszeretet részei. Nem büntetésként, hanem gondoskodásként érdemes rájuk tekinteni. Ugyanez igaz a lelki feltöltődésre is, legyen az olvasás, zene vagy egy csendes séta.
Apró önszeretet-tippek a hétköznapokra
- Kezdd a napot egy kedves gondolattal magad felé
- Ne vállald túl magad csak azért, hogy másoknak megfelelj
- Tarts napi 10 perc „énidőt”
- Ünnepeld az apró sikereidet
- Engedd meg magadnak a hibázást
Az önszeretet nem hangos és nem látványos, mégis mindent átszínez. Ha a hétköznapok részévé válik, az egész élet könnyebbnek és élhetőbbnek tűnik.
