Rendszeresen sportolsz? Akkor teáznod is érdemes lenne!
Hetente többször, esetleg napi rendszerességgel sportcipőt húzol? Gratulálok, máris rengeteget teszel azért, hogy az ülőmunkát vagy a kanapén töltött órákat ellensúlyozd! Azonban a testalkatunkhoz passzoló sportág mellett a választott mozgásformánkhoz illő teát is érdemes lenne megtalálnunk!
Te mit gondolsz arról, hogy vannak az igazi teák, azaz amelyek a teacserjék leveleiből készülnek és vannak azon főzetek, vagyis a nem tea teák, amelyek egyéb gyógynövények főzetei? Mindkettőt a teákhoz sorolod? Sportolás szempontjából mindkét csoport nagyon hasznos, így most vegyük egy kalap alá ezeket!
Edzés előtt fogyasztandó teák
Fekete tea
Szeretnél energikusabban nekivágni a mozgásnak? Pörgesd fel egy kicsit magad a teában rejlő tein és koffein segítségével, amelyik nem csupán a szervezetünket, de a mentális állapotunkat is képes jobb állapotba hozni, ráadásul a sportolás következményeként fellépő izomgörcsöket is enyhítheti!
A tein egyik legkedveltebb hatása - legalábbis a testsúlycsökkentés céljából sportolók számára mindenképp -, hogy csökkenti a zsírsejtek növekedésének mértékét.
Zöld tea
A napi szinten jelentősebb mennyiségű zöld teát fogyasztók körében ritkább az agyvérzés kockázata, valljuk be ez a tény egy megerőltetőbb edzés előtt kívánatossá teszi a forró italt. Az L-teanin hatására pedig a tompaság minden nem kívánt mellékhatása nélkül nyugodhat meg a szervezetünk, míg az antioxidánsok az állóképességünket növelhetik. Zöld teát fogyasztva és rendes edzéstervet követve még jobban le tudjuk adni a hasi területeken lerakódott zsírt. A fekete teához hasonlóan ebben a zöld teában is rengeteg jótékony tein lapul.
Azonban a fekete és a zöld teában nem csak ez a közös nevező, hanem a koffeintartalom is. Ezt azért szokták kiemelni, mert a nagyobb állóképességet igénylő sportok esetében a növelheti a sportoló személy kitartását: Nagyobb dózisban való fogyasztása mellett a megerőltető és hosszútávú izommunka során zsír kerül elégetésre a glikogén helyett, ha ez utóbbi szintje kritikusan alacsony, akkor érezzük magunkat kimerültnek. Sportolás előtt bő 3 órával fogyasszuk el teánkat, ha ezt a hatást szeretnénk maximalizálni!
A koffeinnek azonban két hátránya is van:
1. Könnyen függőséget okozhat, a leszokási időszakban pedig szinte biztos, hogy romlani fog a sportteljesítményünk.
2. Bizonyos versenyeseményeknél a koffein tiltott szernek számít.
Szintén a magas koffeintartalmú teák közé sorolható az energizáló matcha tea is.
Rooibos
Nem tudod elképzeli az edzést sportitalok nélkül? Cseréld le ezeket a vörös teára!
A folyadékpótlás mellett fogyasztásával rengeteg flavonoid fog kerülni a szervezetedbe, valamint az érrendszer számára is nagyon támogató ez az ital.
Edzés után fogyasztandó teák
Yerba mate
A sportsérülések minimalizálásában, illetve az izmok rehabilitációjában lehet a legnagyobb segítségünkre a tea eme, gyulladáscsökkentésben élen járó fajtája. Így amikor túlhajtjuk magunkat, a jóleső nyújtás és zuhanyzás után igyunk meg belőle minimum egy nagy csészényivel! A magas antioxidánstartalom elbánik az intenzív edzésprogramok után fellépő oxidatív stresszel.
Gyógynövényteák
A gyógynövények, különösen gyümölcsdarabokkal és fűszerekkel is kiegészítve, sokféle vitaminnal és antioxidánssal láthatják el szervezetünket.
Regenerálódás céljából a testedzés után fogyasszunk homoktövis vagy csalánteát, hogy fokozzuk ezek hatását, keverjünk a teánkba fahéjat, körömvirágot vagy szegfűszeget is.
Forrás: www.healthyliving.azcentral.com, www.worldteanews.com
