Vezesd le a stresszt! – 2+1 egyszerű módszert tudunk rá
Bármennyire is próbáljuk kerülni, a hétköznapjaink tele vannak stresszforrással. Munka, reggeli rohanás és még sorolhatnánk. Persze, ezek természetes, mindenki életében előforduló „stresszállomások”. Ám ha úgy igazán összegyűlnek a fejünk felett a hullámok, jó lenne valahogy megbirkózni vele.
Szelektálj!
Folyamatosan tettre készen várni a feladatokat, és közben egy pillanatra sem megállni? No, ez az, amit nagyon is hanyagolnunk kellene, ha nem szeretnénk, hogy felemésszen minket a hétköznapi stressz! Ha teheted, készíts listát a következő napi teendőkről, oszd be a feladatokat napi szintre lebontva! És ha lehet, tartsd is magad hozzá!
Kapcsolj ki!
Ha csak néhány percig is, de helyezd magad kényelembe, a telefonodat rakd jó messzire magadtól és néhány percig egyszerűen csak ne csinálj semmit. Ürítsd ki a fejed, távozzon belőle minden gondolat, legyen az pozitív, vagy akár negatív! No, hát ezt hívják úgy, hogy „semmittevés”! Hollandiából származik ez a régi-új szokás, és míg korábban inkább a lustasághoz kötötték ezt a „tevékenységet”, manapság inkább a stressz levezetésének egyik módszere.
Mozogd nyugodtra magad!
Valószínűleg nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy a stressz egyik legjobb levezetési módja a sport! A lényeg, hogy örömödet leld az adott mozgásformában, ne érezd kényszernek azt! Legyen bármilyen rövid egy-egy sportra, mozgásra szánt idő, segíteni fog a feszültség levezetésében!
Forrás: madame.de
