A test és lélek egyensúlya, a mentális egészség globális válsága lesz a központi témája az idei Brain Bar fesztiválnak, amelyet szeptember 21-én és 22-én rendeznek meg a Magyar Zene Házában.

Tovább

Lehet, hogy a nyáron már hozzászoktunk a kevesebb alváshoz, de itt az idő, hogy odafigyeljünk szervezetünk helyes regenerálására. Hiába nem érzed (még) a hatását az alvásidő elégtelen hosszának és minőségének, az bizony dolgozik a szervezetünkben rendesen. Adjuk hát be a derekunkat, és igazodjunk jobban a nappal és éjszaka változásához!

Tovább

Nem tudom, nyáron kell-e annál nagyobb motiváció a sportra, minthogy az ember lánya belenéz a tükörbe és nagyon nem azt látja, mint amit szeretne. A rövidke nadrágok, apró szoknyák, a fürdőruha, bikini pedig aztán nem sokat takar. Ám itt az ősz, az „ápol és eltakar” szettek időszaka! Kinek van kedve ilyenkor mozogni?

Tovább

A nyár és az ősz csodálatos évszakok, és mindkettőnek megvannak a maga előnyei és kihívásai. Ez az egészséges étrend kialakítása és betartása szempontjából is észlelhető. Mivel mindenki egyedi, emiatt az évszakok hatása is másként hathat az emberre. Te nyáron vagy ősszel tudsz aktívabb lenni?

Tovább

A szerelmi bánatot sajnos senkinek sem kell bemutatnunk. Szinte mindenki ismeri, amikor úgy érezzük, a szívünk megszakadt, darabokra tört, és már soha többet nem leszünk képesek szeretni. Szerencsére, a sebek előbb vagy utóbb begyógyulnak és képesek leszünk újra gyengéd érzelmeket táplálni valaki iránt, de ez sajnos nem megy egyik napról a másikra.

Tovább

Nincs is annál kényeztetőbb, mint egy szelet isteni finom sütemény, amely egyaránt cirógatja az ízlelőbimbókat és a lelket. A sütemények széles választéka kínál lehetőséget az alkotásra és az élvezetre. Íme két desszert recept, amelyek elkészítése garantáltan finom illattal és boldogsággal kecsegtet.

Tovább

A cukorbevitel csökkentése nem könnyű feladat, de sok előnnyel jár az egészség szempontjából. A cukor ugyanis növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a diabétesz, az elhízás, a rák és más krónikus betegségek kockázatát. "Behízelgő modora" ellenére függőséget is okozhat, mert az agyban dopamint szabadít fel, ami jutalmazó érzést kelt. Ezért fontos, hogy mérsékeljük a fogyasztását, és helyettesítsük természetes édesítőszerekkel, például mézzel, gyümölcsökkel vagy steviával. Íme néhány tipp, amivel csökkenthetjük a cukorbevitelt a mindennapok során!

Tovább

Vannak, akik rajonganak a gyógynövényekért, és vannak, akik azért fogyasztják ezeket, mert valamilyen élelmiszerbe belekerülnek. A két szélsőség között azok állnak jó helyen, akiknél a mérleg nyelve hiteles információk után kutatva az előző felé húz, és ezzel együtt azt vallják, hogy mindent csak mértékkel.

Tovább

Az olajbogyó, vagy egyszerűen csak olíva, az egészséges étrend egyik fontos része. Számos kultúrában évszázadok óta fogyasztják, és nem véletlenül. Az olíva rendkívül tápláló, és számos jótékony hatással bír a szervezetünkre. Ebben a cikkben bemutatjuk az olajbogyó legfontosabb egészségügyi előnyeit.

Tovább

A migrén Magyarországon legalább 1,2 millió embert érint, a szakemberek szerint azonban a széles és célzott terápiás lehetőségek ellenére az érintetteknek csak a töredéke kér orvosi segítséget, holott a migrénnel élőknek hatékony segítséget nyújthatnak a hazai közfinanszírozott fejfájáscentrumok.

Tovább

Megyünk egyet sétálni? – hangzik fel a gyakran feltett kérdés baráti társaságokban, párkapcsolatokban. A séta egyfajta jótékony ürügyként is számon tartható, mely a friss levegő, a kiszellőztetendő fej, a beszélgetéssel és mozgással egybekötött együttlétet is jelentheti.

Tovább

Az elegendő vízivás nagyon fontos az egészségünk szempontjából. Ezért ne csak nyáron, kánikulában figyeljünk a bevitt víz mennyiségére. Amennyiben unalmasnak, ízetlennek találjuk önmagában fogyasztva, bolondítsuk meg egy kis citrommal, ezzel a már adott jótékony hatásait felerősíthetjük.

Tovább

Boldognak lenni a legegyszerűbb és a legbonyolultabb dolog, feladat is egyben. Ha a boldogságra gondolunk, nagy dolgok jutnak az eszünkbe, és nem egyszer az anyagi javaktól, külső tényezőktől várjuk, hogy előcsalogassa belőlünk a legszebb érzést. Pedig a boldogság egészen máshol rejtőzik…

Tovább

Az őszi becsengetéssel együtt jár a kisgyerekes édesanyák azon aggodalma, hogy mikor betegedik le a gyerek újból szoros kapcsolatba kerülve a közösséggel. Nem elég, hogy a betegeskedő gyerkőc ápolása alatt kiesik egy-egy felnőtt a munkából, de félő, hogy utána ő is elkapja a kórt. Hogy minél inkább védve legyél, ideje erősítened az immunrendszeredet!

Tovább

Imádjuk, ha szeptember elején még bőven feljebb csúszik a hőmérő higanyszála. Ám az ezzel járó izzadást már kevésbé tudjuk elviselni, és mindent meg is teszünk érte, hogy minél kevesebb izzadságcsepp gördüljön le rólunk. Ám vannak helyek, ahol nehezebb a dolgunk…

Tovább

Nyáron a csapból is az folyt (haha:)), hogy igyunk elegendő folyadékot, lehetőség szerint víz formájában. Most, hogy itt az ősz és lassan búcsút mondunk a forró napoknak, a lustább vízfogyasztók fellélegezhetnek… vagy mégsem? Sajnos, vagy nem sajnos, a megfelelő folyadékbevitel minden évszakban fontos!

Tovább

Léteznek a köztudatban olyan többé-kevésbé ismert gyógynövények, amelyekről azt tartják, hogy segítségünkre lehetnek egyes belső szerveink egészségének támogatásában. Az első ilyen csoporttal már megismerkedhettünk, de hátra vannak még a nagyon fontos szerveinkhez kapcsolódó gyógyfüveink is.

Tovább

Nem mindenki szeret reggelizni. Aki viszont eszik is valamit, az sem biztos, hogy ezt egészségesen teszi. Az sem megfelelő, ha üres gyomorral indítjuk a reggeleket, de az, amikor nem jól hasznosítható ételt fogyasztunk el éhgyomorra bizony még árthat is. Nézzük mik azok az ételféleségek, melyeket jobb mellőzni, ha energiával telve szeretnénk indítani a napunkat.

Tovább

Sokak szerinte a kor csak egy szám, nem kell és nem is szabad rágörcsölünk az idő múlására. Egyrészt nem igen tehetünk ellene semmit, mert bármennyire harcolunk ellene, az idő bizony múlik. Másrészt a folyamatos küzdelem akár negatív irányba is terelheti az eseményeket, aminek aztán újabb és újabb harc lesz az eredménye.

Tovább

A nyár végén érő gyümölcsök, mint például a füge és az olyan csonthéjasok mint a szilva, korábban érő társaikhoz hasonlóan kiválóan alkalmasak arra, hogy frissen fogyasszuk el. Mivel gazdagok ízben és aromában, sokféle étel kiváló hozzávalói, de érett, teljes ízvilágukat és a bennük lévő tápanyagokat igazán önmagukban fogyasztva élvezhetjük.

Tovább