2025.06.21. 08:28:50 5761 179

Mozgás sport nélkül – Így maradhatsz fitt edzőterem nélkül is!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Van, amikor egyszerűen nincs kedvünk sportolni. Elfáradunk a mindennapokban, vagy egyszerűen csak nem vonz az edzőterem, a futás vagy az otthoni edzés gondolata. És ez teljesen rendben van! Attól még, hogy nem edzünk napi szinten, nem kell lemondanunk a fittségről és az egészséges életmódról. A jó hír: a testmozgás nem egyenlő a sporttal – számtalan más formában is beépíthetjük az aktív pillanatokat a napunkba.

Nyári séta Fotó: 123rf.com - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Nyári séta Fotó: 123rf.com

Sokan nem is gondolnák, de egy kis plusz mozgás a hétköznapi tevékenységeink közben is sokat számít. Egy rövid séta, a házimunka, egy kis tánc vagy játék a gyerekkel is hozzájárulhat a jó közérzethez. Ezek az apró dolgok nem tűnnek komoly edzésnek, mégis segítenek karbantartani az izmainkat, javítják a vérkeringést, csökkentik a stresszt és energiát adnak. Nem a tökéletes edzésterv a cél, hanem a rendszeres mozgás – bárhogyan is valósítjuk meg.

Ezért érdemes tudatosítani: minden lépés számít. Nem kell bűntudatot éreznünk, ha nincs edzéstervünk vagy nem futunk maratont – inkább keressünk olyan mozgásformákat, amiket élvezünk. Az alábbi tippek segítenek abban, hogy hogyan maradhatsz aktív, anélkül hogy sportolnál, és mégis fittebbnek érezd magad – könnyedén, erőlködés nélkül.

Sétálj többet!

Válaszd a gyaloglást, ahol csak lehet – lift helyett lépcső, busz helyett pár megálló séta. A napi 30 perc séta már csodákra képes!

Táncolj otthon!

Kapcsold be a kedvenc zenéd, és táncolj egy nagyot! Nemcsak a testet mozgatja meg, de a hangulatodat is az egekbe repíti.

Dolgozz állva!

Ha van lehetőséged, használj állítható asztalt vagy tarts rövid álló meetingeket – már az is számít, ha óránként felállsz és nyújtózol.

Intézd a dolgokat gyalog vagy biciklivel!

Bevásárlás, posta, baráti találkozó – ha rövidebb a táv, válaszd a két lábad vagy a bringád.

Otthoni teendők = mozgás

Takarítás, pakolás, kertészkedés – ezek mind-mind megmozgatnak, és több kalóriát égetnek, mint gondolnád.

Reggeli vagy esti nyújtózás

Egy kis átmozgató stretching 10-15 percben – rugalmasságot, jó közérzetet és jobb testtartást ad.

Állj fel sorozatnézés közben!

Reklám- vagy epizódváltás alatt mozgasd át magad – guggolj, nyújtózkodj, vagy sétálj egy kört a lakásban.

Játssz többet a gyerekkel/kutyával!

A közös játék is mozgás – ráadásul észre sem veszed, és máris aktívabb vagy.

Nem kell minden nap izzadni vagy edzőterembe járni – a mindennapi apró mozgások is sokat számítanak! Ha szeretnéd, segítek egy könnyen betartható heti "aktív rutin" összeállításában is.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Vége a fájdalomnak – így szabadulhatsz meg a benőtt körömtől

Kevés kellemetlenebb apróság van annál, mint amikor a lábujj körme – legtöbbször a nagylábujjé – benő a bőrbe. Az egyszerű mozgást, cipőviselést, sőt néha még az alvást is megkeserítheti. Sokan hajlamosak halogatni a megoldást, pedig a benőtt köröm kezelhető, és néhány jó szokással akár megelőzhető is.

Mosás tippek kezdőknek és haladóknak(X)

A mosás a háztartásban alapvető rutin. Sokan mégsem gondolnak bele, hogy mennyire sok tényező befolyásolja a végeredményt. A rosszul megválasztott program, a túl sok mosószer vagy a helytelen szárítás nemcsak a ruháinkat teheti tönkre, de feleslegesen terheli a pénztárcánkat és a környezetet is. Cikkünk kezdőknek és haladóknak egyaránt hasznos mosási tippeket kínál, hogy a ruhák tovább maradjanak újszerűek, és a folyamat is hatékonyabbá váljon.

A sportteljesítményre is hatással van a nagy meleg és a magas páratartalom

A magas hőmérséklet és páratartalom hatással van a szervezet hőháztartására, ami különböző mechanizmusokon keresztül befolyásolja az erőkifejtést, az állóképességet és a koncentrációt is. Nagy melegben a szervezet saját védelmét helyezi az első helyre, így óhatatlanul csökken a fizikai teljesítmény. Ezért, bár a nyár kiváló időszak a szabadtéri sportolásra, kulcsfontosságú a test hőháztartásának védelme, a megfelelő hidratálás, a túlterhelés elkerülése, valamint a napvédelem – mondja dr. Torzsa Péter, a Semmelweis Egyetem Családorvosi Tanszékének tanszékvezetője.