Tart még a diétád? – Ez állhat a sikertelenség mögött!
Számolod, odafigyelsz, sportolsz, a mérleg viszont nem akar mozdulni. Bosszantó érzés, tudom pláne, hogy a bikiniszezon már itt toporog az ajtóban. Az eredményeid sem éppen a legjobbak? Meglehet, valami egészen más probléma áll a háttérben.
Nézzük csak, mi okozhat problémát, miért, nem indul be a valódi fogyás?
Nem is hinnéd, milyen fontos
A megfelelő mennyiségű alvás, pihenés elengedhetetlen, ha fogyni szeretnél! Pláne, ha már nem vagy mai csirke/kakas! A megfelelő mennyiségű alvással hormonjaink is rendben lesznek, amik befolyásolják a formánkat.
Szintén nem utolsó szempont
A megfelelő folyadékbevitel sem elhanyagolható szempont akkor sem, ha éppen nem diétázol! Napi 1,5-2, de inkább 3 liter víz le kell hogy csússzon a torkodon. A dehitratált test amúgy sem egészséges, diéta alatt pedig az sem utolsó szempont, hogy a víz eltelít, így nem fenyeget az a veszély, hogy idő előtt megéhezel, vagy éppen túleszed magad.
Csak a fehérje?
Ahhoz, hogy fogyjunk, általános igazság, hogy a fehérjebevitelünket kell megnövelnünk! De! A szénhidrát mennyiségét sem szabad lenulláznunk! Nyilván nem a tészta és fehér kenyér lesz a megfelelő szénhidrátforrásunk, hanem a zöldségek, esetenként némi gyümölcs. De teljesen kivonni a szénhidrátot nem szabad!
Csökkentsd!
Ha túl sok a stressz az életedben, a sikertelen diétád éppen elég indok lesz, hogy próbáld meg csökkenteni azt. Tudjuk, nehéz, de az egészség az első!
Egyik napról a másikra?
Mindent megvonni magadtól egyik napról a másikra nem túl egészséges, és félő, hogy a lelkesedésed sem tart majd sokáig. Fokozatosan állj át az új életmódra, csökkentsd a napi bevitt kalóriát, hogy a tested-lelked hozzászokjon az újhoz.
Forrás: brigitte.de
