3+1 dolog, ami veszélyes lehet az egészségünkre!
Minél idősebbek vagyunk, minél több tapasztalatot gyűjtünk a világról, annál inkább tudatosodik bennünk: hiába van meg mindenünk, ha egészségünk nincs, akkor nincs semmink. Sajnos, a hétköznapokban erről hajlamosak vagyunk megfeledkezni.
Mert természetesnek vesszük, hogy van, hajtunk, megyünk előre, közben zsigereljük ki a testünket. Jó esetben az olyan veszélyforrásokat, mint a dohányzás, vagy az alkohol, kiiktatjuk, ám ezen kívül még akad, amin érdemes változtatni, javítani, hogy hosszú, minőségi életet élhessünk.
Ha túl sokat mutat a mérleg!
Azt hiszem, a ”Fogadd el önmagad!” szlogen sok mindenki ad magának felhatalmazás arra, hogy letérjen, vagy el se induljon az egészséges, vagy egészségesebb életmód útján. Hiszen ha a világ azt mondja, én jó vagyok úgy, ahogy vagyok, miért kellene lefogynom, sportolnom, odafigyelnem a táplálkozásra? Igen, fogadjuk el önmagunkat! Fogadjuk el, hogy nem lehetnek égigérő hosszúságúak a lábaink, mint a szupermodelleknek. Vagy hogy nem nekünk jutott a környék legvékonyabb dereka, legdeltásabb válla. Mert ezen nem minden esetben tudunk változtatni. Viszont a veszélyes, vagy kevésbé veszélyes túlsúly elfogadása már egyáltalán nem helyénvaló, hiszen rengeteg egészségügyi kockázattal jár.
Találd meg az arany középutat!
Ez az élet bármely területére úgy általában igaz, ám mi most az alvással kapcsolatban szólnánk néhány szót. Egészségünk érdekében érdemes olyan általános szabályokat betartani, mint például az éjfél előtti alvás, a televízió, számítógép, telefon, valamint a zavaró fényforrások kiiktatása. És persze, fontos a megfelelő mennyiségű alvás is. De mennyi is az annyi? Egyénfüggő, kinek mekkora az alvásigénye. De ahhoz, hogy dinamikusan végigcsináljunk egy napot, érdemes odafigyelnünk, hogy ne aludjunk se túl sokat, se túl keveset!
Félelem
Ha tartunk valamitől, az sok esetben visszavetheti a teljesítményünket, megakadályozza, hogy megéljük a jelen szép pillanatait. Felkészülni nem árt bizonyos eseményekre, esetekre, de ez ne a félelemből fakadjon!
„Egy kis dombra lecsücsülünk”… és ott is maradunk
A túl sok állás, a kevés pihenés, de például a sok ülés is az ellenségünk lehet, már ami az egészségünket illeti. Nyilván, aki ülőmunkát végez, vagy olyan helyen dolgozik, ahol nincs biztosítva, vagy nem lehetséges a napközbeni felállás, testünk átmozgatása munka közben, ott napi 8-9 óra kiesik. De a lehetőség ott van munka előtt vagy munka után átmozgatni kicsit a végtagokat. Nem kell többórás edzésekre gondolni: egy kis séta, nyújtás, esetleg 20-30 perces átmozgatás is bőven megteszi.
Ötlet: miss.at
