A gyors fogyás nagy veszélye: Vigyázz a szívedre!
A túlsúly olyan - már sokat taglalt - káros egészségügyi hatásokkal jár együtt, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterin és a cukorbetegség. Semmi kétség, a súlyunkra nagyon oda kell figyelnünk, de a fogyási céljaink sem lehetnek végletesek!
Az egészséges mértékű fogyás fogalmára számtalanszor próbálták már felhívni a szakemberek a figyelmünket, és erre bizony minden okuk megvan: Méghozzá a szívünk védelme!
Sajnos egyre több olyan tragédia történik meg, amely edzőtermek közbeni sportolás során vagy közvetlenül utána megy végbe: a túlhajtott szervezetű emberek szívrohamot kapnak.
Tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy egészséges módon tudjuk megőrizni a számunkra ideális testsúlyunkat.
Ne vidd túlzásba a …
…a diétázást!
A szélsőséges étrendi változás negatív hatással lehet a szervezetünk állapotára, és súlyosan növeli a szívroham kockázatát. Az étrendváltozás, ha egészséges kereteken belül történik, számtalan egészségügyi előnnyel jár együtt. Nem szabad szem elől téveszteni, hogy a soványság ugyanolyan kóros lehet, mint az elhízás. A tápanyagban gazdag, kiegyensúlyozott étrend is tartalmaz bizonyos mennyiségű kalóriát, és ez így is van jól, sohase éheztessük a szervezetünket! A tápanyaghiány súlyos betegségek kialakulásához vezethet, amit a szívünk szintén megérez.
…a testmozgást!
A fizikai túlhajszoltság valóban növelheti a szívroham kockázatát, illetve a hirtelen bevezetett és túlságosan megterhelő sport ronthatja a szív egészségét, viszont a mozgásszegény életmód a szívrohamon átesettek túlélési esélyét rontja.
De az edzéseknek van egy biztonságos kerete, ami a súlykontroll, leginkább a testzsír-izom arányérték szempontjából nagyon fontos. A fokozatosság elvét és saját fizikai állapotunkat figyelembe véve, ha kell szakértői tanácsadást követve, állítsuk össze edzéstervünket - a gyakoriságot, az edzés hosszát és az intenzitását egyaránt folyamatosan monitorozva.
Ahogy az élet számos más területén, az ideális testsúly megtartásának és elérésének kérdésében ugyancsak az arany középutat érdemes követnünk.
Forrás: www.womensera.com
