Bent is készülj az ünnepekre - Lelki nagytakarítás advent előtt
Az évnek ebben a szakaszában fokozott stressznek vagyunk kitéve egyébként is, most a koronavírus miatt még inkább érezhetjük a nyomást. Nyugodtabban fogod várni a karácsonyt, ha egy picit jobban odafigyelsz most magadra. Ahogyan a házunkat rendbe tesszük az ünnepek előtt, úgy a testünknek-lelkünknek is jó megadni azt, amire szüksége van.
Ahogy egyre hidegebbre fordul az idő, és egyre korábban van sötét, egyre érzékenyebbé válunk, és ezektől a környezeti hatásoktól a stressz szintünk is megnövekedhet. Emellett a legtöbb munkahelyen ilyenkor van "A Szezon", ergo mindenkire duplán számítanak, úgyhogy szabadság és betegség nélkül illik átvészelni ezt az időszakot, lehetőleg 200%-ot nyújtva. Ehhez társul a vírus 4. hulláma. No komment...
Ha valamikor, akkor most tényleg nagy szükségünk van a stressz levezetésére, az agy kikapcsolására, az idegrendszer megerősítésére. Szerencsére rengeteg módszer létezik, amivel segíthetünk a dolgon. Most egy kicsit legyél te a prioritás, nehogy szétszakadj az ünnepekre.
Figyelj oda az étkezésre!
Ha már benti nagytakarítás, akkor ehhez bizony az étkezés is hozzátartozik. A megfelelő étkekkel nagyszerűen támogathatod az immunrendszered. A közérzetedre is rendkívüli hatással lehet, ha odafigyelsz, és naponta többször eszel zöldséget, gyümölcsöt. A karácsonyi kajacsata előtt érdemes a könnyebb ételek mellett letenni a voksot, kerülni az alkoholt és sokkal több vizet, esetleg gyógyteát fogyasztani. A kávéfogyasztásodat is fogd vissza.
Aludj!
Ha több stressz ér, többet kell aludni!
Naponta 30 perc mozgás!
Ha naponta tudsz erre időt szánni, akkor nem kell 30 percnél több. Séta, kerékpározás, tánc, jóga, úszás - kinek mi a favoritja.
Beszéld ki magadból a dolgokat!
Ha igazán a végére akarsz járni valaminek, esetleg úgy érzed, hogy az életed során több trauma ért, mint amivel egyedül meg tudsz birkózni, akkor keress professzionális segítséget. Ha erre még nem készültél fel, akkor csak menj el csacsogni a barátnőddel, vagy sörözni a haverokkal. Bármilyen szociális tevékenység segíthet. Néha elég, ha csak kibeszéljük magunkból azt ami bánt.
Hosszú távon egy jó pszichológus olyan eszköztárat tud a kezedbe adni, amivel a hullámvölgyekből egyre könnyebben és egyre gyorsabban ki tudsz majd mászni.
Nevess!
A nevetés tényleg gyógyít! Ha máshogy nem sikerül, hát nézz meg egy jó kis vígjátékot, válassz ajánlónkból: Töltődj humorral! Vicces filmek nehéz időkre>>
Jobb készen, mint tökéletesen
Az angolok így mondják: Better done than perfect - és ezt a filozófiát nagyon is érdemes elsajátítani. Egy picit nyugodtan add lejjebb, nem kell mindig a maximumon pörögni. Nem kell, hogy tökéletes legyen valami, a legtöbbször elég az is, hogy elkészült. Magyarán: nyugodtan maradhat csík az ablakon, hiszen bármikor lekakálhatja a madár... :D Ne támasszunk magunkkal szemben túl nagy elvárásokat, és másoknak sem kell mindig maradéktalanul megfelelni. Mondhatsz nemet. Tényleg.
