Dobd fel a reggeli rutint! – 10 perces mozgás az újdonság jegyében
Rendszeresen mozogsz, ami jó és szereted, de valami mégis hiányzik. Jó lenne kipróbálni néhány új mozgásformát, de mégis mit? És igazából idő sincs rá, mert a naptárad már be is telt, minden napra jut valami teendő. Akkor hogyan tovább?
Mi lenne, ha a reggelekbe iktatnál be némi kis mozgást! Dobd fel a napodat, akár már napi 10 perc is sokat segíthet a hangulatodon!
Napüdvözlet (jóga)
Klasszikus jóga-sorozat, amely átmozgat, nyújt és energetizál. Tökéletes kezdés, ha nem szeretsz "ugrálni" reggel.
Légzőgyakorlat + nyújtás
Kezdj 2 perc mély légzéssel, majd finom nyak-, váll- és gerincnyújtásokkal lazítsd el az alvás közben elmerevedett izmokat.
Zenés táncos bemelegítés
Indíts egy pörgős zenét, és táncolj rá, mintha senki sem látna! Nem csak mozgat, de garantáltan feldob.
Tabata light (4 gyakorlat, 20-10 másodperces szakaszokban)
Kezdd a napot egy guggolás – fekvőtámasz – plank – jumping jack kombóval. Gyors, intenzív és hatékony!
10 perces tempós séta a szabadban
Friss levegő + mozgás = dupla energia! Akár reggeli előtt, üres hassal is mehet.
Core-erősítő minitorna
Pár perc plank, hasprés, híd – és máris erősebbnek érzed magad. Különösen jó ülőmunka előtt.
Tipp: Állíts be emlékeztetőt, készíts ki előző este a tornaruha-matrac kombót, és kezdd a napot egy mosollyal – meg egy kis izzadással. Mert, ahogy mondani szokták: a napod olyan lesz, ahogyan indítod!
