2024.12.16. 12:27:43 5195 159

Így (ne) legyen kalóriabomba a zabkásád!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A zab az egyik legértékesebb gabonafélénk, amelyet érdemes beépíteni a mindennapi étrendünkbe. Magas rosttartalma segíti az emésztést, stabilizálja a vércukorszintet, és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag, például B-vitaminokat, vasat, magnéziumot és cinket tartalmaz, melyek hozzájárulnak a szervezet optimális működéséhez.

Zabkása Fotó: 123rf.hu - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Zabkása Fotó: 123rf.hu

A belőle készült zabkása nemcsak egyszerű és gyors reggeli, hanem laktató és rendkívül sokoldalú is. Szinte végtelen módon variálható friss gyümölcsökkel, magvakkal, mézzel vagy akár fűszerekkel, mint a fahéj vagy a kakaó. Egy tál zabkása tökéletes választás, ha energikus napot szeretnénk kezdeni, hiszen lassan felszívódó szénhidrátjai hosszan tartó energiát biztosítanak.

Ugyanakkor érdemes odafigyelni az adagokra, mivel a zab kalóriatartalma sem elhanyagolható. Azonban megfelelő mennyiséggel és a hozzáadott feltétekkel könnyen beleilleszthető az egészséges étrendbe. Finom, tápláló és sokáig eltelít – kell ennél több? Ha az a cél, hogy „megtold” ennek a finom gabonafélének a kalóriatartalmát, mindenképpen olvass tovább. De ha pont nem szeretnéd növelni, akkor is, hiszen akkor a lenti hozzávalókat kerülnöd kell!

  • Bírod az aszalványokat? Az szuper, viszont azt jó, ha tudod, hogy a friss gyümölcsöknél jóval nagyobb a cukortartalmuk, így nem kevés kalóriával növelheted a kásád energiatartalmát, ha kerülnek bele aszalványok is.

  • Nem elég édes? Cukorral édesíted a zabkásád? Nem kellene! Sem a kása kalóriatartalmának, sem az alakodnak nem tesz jót a sok cukor! Édesítsd inkább banánnal az egészséges reggelidet!

  • A gyors nem mindig a legjobb! Az instant kásák ugyan finomak, és gyorsan, könnyen elkészíthetőek, viszont tele vannak cukorral, így kalóriatartalmuk sem csekély.

  • Tejjel készíted? Ha Te is tejben főzöd a zabkásád, akkor érdemes váltani vízre vagy valamilyen növényi tejre. A tej nem tesz jót az anyagcserének, és növelheti a kása kalóriatartalmát is.

Forrás: brigitte.de

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Vége a fájdalomnak – így szabadulhatsz meg a benőtt körömtől

Kevés kellemetlenebb apróság van annál, mint amikor a lábujj körme – legtöbbször a nagylábujjé – benő a bőrbe. Az egyszerű mozgást, cipőviselést, sőt néha még az alvást is megkeserítheti. Sokan hajlamosak halogatni a megoldást, pedig a benőtt köröm kezelhető, és néhány jó szokással akár megelőzhető is.

Mosás tippek kezdőknek és haladóknak(X)

A mosás a háztartásban alapvető rutin. Sokan mégsem gondolnak bele, hogy mennyire sok tényező befolyásolja a végeredményt. A rosszul megválasztott program, a túl sok mosószer vagy a helytelen szárítás nemcsak a ruháinkat teheti tönkre, de feleslegesen terheli a pénztárcánkat és a környezetet is. Cikkünk kezdőknek és haladóknak egyaránt hasznos mosási tippeket kínál, hogy a ruhák tovább maradjanak újszerűek, és a folyamat is hatékonyabbá váljon.

A sportteljesítményre is hatással van a nagy meleg és a magas páratartalom

A magas hőmérséklet és páratartalom hatással van a szervezet hőháztartására, ami különböző mechanizmusokon keresztül befolyásolja az erőkifejtést, az állóképességet és a koncentrációt is. Nagy melegben a szervezet saját védelmét helyezi az első helyre, így óhatatlanul csökken a fizikai teljesítmény. Ezért, bár a nyár kiváló időszak a szabadtéri sportolásra, kulcsfontosságú a test hőháztartásának védelme, a megfelelő hidratálás, a túlterhelés elkerülése, valamint a napvédelem – mondja dr. Torzsa Péter, a Semmelweis Egyetem Családorvosi Tanszékének tanszékvezetője.