2025.05.02. 12:43:39 6475 174

Könnyű harapnivaló májusra – spárgás lepény új köntösben
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A piacokon már ott sorakoznak a zsenge zöldségek, köztük a szezon egyik sztárja, a spárga. Egy gyors, mutatós és könnyű recepttel készültünk, amit akár a piknikkosárba is elcsomagolhatsz.

Spárgás lepény Fotó:123rf.com - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Spárgás lepény Fotó:123rf.com

Spárgás-tavaszi lepény

Hozzávalók (4 személyre):

  • 1 csomag friss, kinyújtott leveles tészta

  • 200 g zöld spárga

  • 100 g krémsajt (natúr vagy fűszeres)

  • 50 g reszelt sajt (gouda, ementáli vagy parmezán)

  • 1 evőkanál olívaolaj

  • 1 gerezd fokhagyma (zúzva)

  • só, bors

  • friss snidling vagy petrezselyem a tetejére

Elkészítés:

A sütőt melegítsd elő 200 °C-ra alsó-felső sütési fokozaton. A leveles tésztát tekerd ki, és helyezd sütőpapírral bélelt tepsire. A széleit hajtsd vissza úgy, hogy egy kis pereme legyen. A krémsajtot keverd össze a fokhagymával, majd ízesítsd sóval, borssal. Kend egyenletesen a tésztára, ügyelve arra, hogy a peremek szabadon maradjanak. A megtisztított, fás végeitől megszabadított spárgát helyezd sorban a tésztára. Ha vastagabb szálakat használsz, vágd hosszában félbe.

Locsold meg olívaolajjal, majd szórd meg reszelt sajttal. Tedd a sütőbe, és süsd körülbelül 20–25 percig, amíg a tészta szépen megpirul, a spárga enyhén karamellizálódik, és az egész lepény aranybarnára sül. Tálalás előtt friss zöldfűszerrel díszítsd – így még üdébb és mutatósabb lesz. Melegen és hidegen is finom, könnyű ebédként vagy kirándulós harapnivalóként is megállja a helyét.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Vége a fájdalomnak – így szabadulhatsz meg a benőtt körömtől

Kevés kellemetlenebb apróság van annál, mint amikor a lábujj körme – legtöbbször a nagylábujjé – benő a bőrbe. Az egyszerű mozgást, cipőviselést, sőt néha még az alvást is megkeserítheti. Sokan hajlamosak halogatni a megoldást, pedig a benőtt köröm kezelhető, és néhány jó szokással akár megelőzhető is.

Mosás tippek kezdőknek és haladóknak(X)

A mosás a háztartásban alapvető rutin. Sokan mégsem gondolnak bele, hogy mennyire sok tényező befolyásolja a végeredményt. A rosszul megválasztott program, a túl sok mosószer vagy a helytelen szárítás nemcsak a ruháinkat teheti tönkre, de feleslegesen terheli a pénztárcánkat és a környezetet is. Cikkünk kezdőknek és haladóknak egyaránt hasznos mosási tippeket kínál, hogy a ruhák tovább maradjanak újszerűek, és a folyamat is hatékonyabbá váljon.

A sportteljesítményre is hatással van a nagy meleg és a magas páratartalom

A magas hőmérséklet és páratartalom hatással van a szervezet hőháztartására, ami különböző mechanizmusokon keresztül befolyásolja az erőkifejtést, az állóképességet és a koncentrációt is. Nagy melegben a szervezet saját védelmét helyezi az első helyre, így óhatatlanul csökken a fizikai teljesítmény. Ezért, bár a nyár kiváló időszak a szabadtéri sportolásra, kulcsfontosságú a test hőháztartásának védelme, a megfelelő hidratálás, a túlterhelés elkerülése, valamint a napvédelem – mondja dr. Torzsa Péter, a Semmelweis Egyetem Családorvosi Tanszékének tanszékvezetője.