Ma kihagynád? – 5+1 érv, ha ma nem edzenél
Vannak napok, amikor egyszerűen nem fér bele az edzés – és ez teljesen rendben van. Néha közbejön egy húzós munkanap, egy családi program, egy rossz alvás, egy betegség, vagy csak simán úgy érezzük: most nem megy. És tudod mit? Ez nem lustaság, hanem önismeret.
Az edzés fontos, de nem mindenáron. A tested nem robot, hanem egy érzékeny rendszer, ami időnként pihenőt kér – és megérdemli, hogy meghallgasd. Nem attól leszel kitartó, hogy minden áron lenyomod a napi rutint, hanem attól, hogy tudod, mikor kell megállni. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy milyen okok állhatnak a kihagyott edzés mögött, és miért nem kell emiatt bűntudatot érezned. Sőt, néha épp az a legjobb, amit tehetsz: ha engeded magadnak a pihenést.
Az a francos izomláz
Ha éppen csak azt érzed, hogy fájogat, vagyis egyáltalán nem vészes az izomláz, akkor még akár gyógyír is lehet egy jó edzés a fájdalmadra. Ha viszont alig bírsz menni, akkor jobb, ha pihensz egy, vagy akár több napot is, különben izomsérülést kockáztatsz.
Csak a stressz?
Van, hogy felhalmozódnak a feladatok, felgyűlik a feszültség, kevés az alvás, pihenés. Ilyenkor jobb inkább kihagyni az edzést és a felszabaduló időt pihenésre, alvásra fordítani.
Kimerültél?
Élethelyzettől függően lehet rajtunk kisebb vagy nagyobb fáradtság, ám jó esetben ez nem akadályoz bennünket abban, hogy egy jó kis edzéssel levezessük az aznapi feszültséget. Ám ha úgy érzed, kimerültél, és alig bírod vonszolni magad, akkor nincs mese: a mozgás helyett legyen inkább a pihenés a napi program.
Hiába érzed magad erősnek, rontja a teljesítményed
1-2 pohár alkoholtól lehet, hogy erősebbnek érzed magad, és azt gondolod, majd kiizzadod, de jobb, ha megvárod, míg az alkohol eltűnik a szervezetedből. Az ital fokozza a dehidratációt és a sérülés veszélye is nagyobb lesz.
Azok a bizonyos napok…
Nem azt mondjuk, hogy menstruáció alatt teljesen tiltólistás a mozgás, de ha görcsölsz, nagyon erős a vérzésed, és az alvásod sem éppen pihentető, akkor inkább iktass be egy nap pihit az edzés helyett. Hagyd, hogy a tested most másra koncentráljon!
Beteg vagy?
A mozgás fontos, de nem minden áron! Ha beteg vagy, esetleg megsérültél, akkor hagyd, hogy a tested regeneráljon, gyógyuljon. Ne terheld meg még pluszban egy kiadós, izzasztó edzéssel!
Forrás: brigitte.de
