Segíts a száraz bőrödön! – Egyél!
Télen viszonylag gyakori jelenség, hogy a gondos ápolás ellenére is bőrünk kiszárad, durva tapintású lesz. Tehetnénk még valamit a különböző kencék, olajok használatán kívül? Naná! Együnk! Méghozzá olyan ételeket, melyek jót tesznek bőrünknek is!
Ami még az evésen kívül fontos, az az ivás, hiszen télen sem feledkezhetünk meg a megfelelő folyadékpótlásról sem! Víz, citromos víz, különböző gyümölcs vagy gyógyteák, finom levesek, alkalmanként (jó esetben) 100 %-os gyümölcs- vagy zöldséglevek – ezek mind-mind segíthetnek bőrünket megóvni a kiszáradástól. Lássuk, mely ételek támogatnak minket abban, hogy idén elkerüljük a durva, száraz bőrt!
Támogasd bőrödet cinkkel!
Meglehet, a cinkhiány okozza bőröd kiszáradását. Sokat tehetsz ez ellen, ha olyan cinktartalmú ételeket fogyasztasz, mint a tökmag, a zab, rozs és búza, halak és finom húsok, vagy éppen kemény sajtok.
Avokádó és/vagy lazac? Jöhet!
Ha az omega-3 zsírsavakat nem csak kapszula formájában szeretnék bevinni a szervezetedbe, fogyassz avokádót vagy alkalmanként lazacot. Míg előbbi vízmegkötő hatású, így segít, hogy bőrünk minél nagyobb mennyiségű vizet kössön meg, a „halacska” a benne lévő B7-vitaminnak köszönhetően nyugtatja a száraz bőrt, illetve segít annak regenerációjában.
Nem csak fütyülni tanulsz meg tőle: a sárgarépa
A sárgarépa, és úgy általában a narancssárga gyümölcsök, zöldségek A-vitamint biztosítanak szervezetednek, úgyhogy érdemes belőlük bőven fogyasztani!
Egészséges és még a bőrünknek is jót tesz: éljen az édesburgonya!
Az édesburgonya is a fent már említett narancssárga zöldségek közé tartozik, így A-vitamin tartalma jelentős. Emellett E-vitamin tartalma sem elhanyagolható, 10 dkg már a napi szükséges mennyiség harmadát fedezi. Ez segít megakadályozni fontos zsírsavak, illetve zsírban oldódó vitaminok gyors kiürülését. Báta-karotin tartalma pedig frissességet kölcsönöz bőrünknek.
Kerüld el az apró ráncokat káposztával
A káposztafélék fogyasztásával elkerülheted az apróbb ráncok kialakulását, melyet az ezekben a növényekben lévő C-vitaminnak is köszönhetsz. Emellett kollagén előállításában is segít, mely szintén a ráncaink elkerülésének egyik kulcsa.
Kívül-belül szépít: a kókuszolaj!
Ha elkerülnéd, hogy bőröd folyadékhiányos legyen, így idő előtt ráncosodjon, a megfelelő folyadékmennyiség bevitelén felül a következőt teheted: zsiradék gyanánt használj kókuszolajat! A kókuszzsírban található zsírsavak antibakteriális hatással is bírnak.
Forrás: miss.at
