Védd az agyad és kerüld el ezeket a rossz szokásokat!
Hallhattál már korábban olyan figyelmeztetéseket, miszerint a napfény hiánya és a dohányzás káros az agynak, de hozzám hasonlóan nem biztos, hogy nagy figyelmet fordítottál a betartásukra. Pedig komoly betegségeket előzhetnénk meg azzal, ha leszoknánk ezekről a káros szokásokról.
1. Mozgásszegény életmód
Gondoltad volna, hogy a fizikai gyakorlatok sokkal eredményesebben tartják karban az agyat, mint a szellemi tevékenységek? Hetente párszor érdemes 20 -25 perces sétát tenni agyunk egészségének megőrzése érdekében.
2. Nem megfelelő alvás
Ha hosszú távon kevesebbet alszunk, mint amennyit szervezetünk igényelne, akkor azzal az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát növeljük meg akaratunkon kívül. A hosszabb ideig tartó alváshiány okozza pl. az agysejtek pusztulását is. Fontos azonnal orvosolni a kisebb alvászavarokat akkor, amikor azok először felmerülnek!
Az éjszakai zajok kiszűrését inkább füldugóval kellene megoldani, mint azzal, hogy fejünkre húzzuk a takarót. Ez azért veszélyes, mert kevesebb oxigén jut a szervezetünkbe ilyenkor.
3. Magányos, ingerszegény életmód
Azok az emberek, akik kevesebb időt töltenek társaságban, nagyobb valószínűséggel válnak az Alzheimer-kór áldozatává. A beszélgetés és az intellektuális tevékenységek javítják az agyműködést.
A gondolkodás tágítja az agyat és segíti annak működését, ennek hiánya rombolja az agyi képességeket.
4. Túl hangos zenehallgatás
A túl hangos zenehallgatással jócskán károsíthatjuk a hallásunkat - fülhallgatón keresztül akár már 30 perc alatt is! A halláskárosodás az idősebb korosztálynál súlyos agyi problémákat okozhat, mint pl. az agyszövetek csökkenése. Nem ajánlott hangosabban zenét hallgatni, mint az eszköz maximális hangerejének a 60%-a.
5. Étkezés során elkövetett hibák
Legfontosabb, hogy kiadós reggelivel kezdd el a napot, kihagyni nagy vétek! Az annak elhagyásával kialakuló tápanyaghiány az agy degenerációját eredményezheti.
A túlnyomó részt gyorséttermi ételeket fogyasztók agyának a memóriáért, és a szellemi egészségért felelős része kisebb azokénál, akik változatos „agyvédő étrendet” követnek sok zöldséggel és gyümölccsel.
A túlevés nemcsak elhízást okozhat, de emellett károsítja az agyi verőereket is.
A magas cukorbevitel pedig az agyfejlődés rendellenességeihez vezethet.
Forrás: webmd.com, bidista.com
